10 вежбе за цело тело које могу да се обављају са столицом
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Данас, имамо поново видео за веома заузет, то је, за оне који се жали на константним недостатком времена покушава да идем у теретану или одемо на јог. Ове вежбе може да се уради са столицом, не само код куће, али иу хотелској соби током времена одмора или у канцеларији за време паузе. Локација није толико важно! Ако је само рука показала одговарајућу столицу. ;)
Дакле, овај видео показује 10 једноставних вежби које су у стању да испуни сваког мушкарца: на једној нози упс, склекове из столица, цуцањ у Лунге, склекове са ноге на столицу, каиш са алтернативним ногу дизање, мост са фокусом на столици и други.
Током извођења дасака и склекове, водите рачуна да не постоји савијање у струку.
У време рада, пресе на столицу, покушајте да не подигне рамена. И запамтите да је ближе леђима на столицу и ногама - даље од тога, тако да ће бити теже.
Испуњавање мост, водити рачуна да се не потпуно избацити карлицу на поду, додирујући струка.
Водите рачуна да током трбушњака у углу Лунге ногу подршку колено је 90 степени. Други колена треба да скоро додирују под.