10 спортска опрема за кућну теретану

Ми смо често иду на око чињенице да није неопходно да се купи скупе претплате на фитнес клубу или скупе спортске за спорт. Довољно је жеља да се промени на боље и да ће моћи да се у складу са распоредом тренинга и здраве исхране. Данас, међутим, желимо да Вам понудимо списак није много скуп, али веома корисна справа за вежбање, што је значајно диверсифиес кућне вежбе и довести вас ближе негован циља.

Трака за трчање, собни бицикл и зидне барови - је такође спортска опрема, али они су обично Они заузимају превише простора и не навикао на одредиште, али више као хангару за ствари. Опрема наведене у наставку, заузима мало простора.

Трк

Трк - веома користан симулатор за функционалног оспособљавања и усавршавања. Осим тога, могуће је понети са собом на пословна путовања или одмора, јер је светлост, заузима мало простора и да вежба довољно да нађу јаку школу која подржава своју телесну тежину. ;)

Детаљније:

• 5 Трк вежбе за тркаче →
• Водич за вежбе са петље Трк →

Медбол

Медбол - то је прилично јефтино симулатору, који не заузима пуно простора, тако да се може безбедно чувати чак иу малој соби. Тежина стандардне медбола - од 1 до 11 кг, али је теже и варијанте 50, 60 или чак 75 кг. Подлога се обично направљен од густог грубе гумом која спречава медболу слип. "Пуњење", обично се састоји од пиљевине, песка или посебним гелом.

Детаљније:

• Медбол - јефтин и компактан симулатора →
• Видео: 33 вежбе са медболом од мушкараца здравствено →

Гимнастика точак (за фитнес точак ваљка)

Гимнастика точак се сматра једним од најбољих алата за рад у штампи. Исто тако, поред штампи, рад обухвата мишиће леђа, груди, руке и ноге.

Поред стандардне верзије са точком, постоје и друге верзије: са два и четири точка, са механизмом повратка и са расељеним центар гравитације.

video 1

video 2

пондерисање

Обично тежине се користе за додатним оптерећењем током извођења вежби. Ово пондерисање може бити за ноге (0,5-10 кг), Ханд тежине (0.5-2 кг), тежине око струка (3-21 КГ), Ваистцоатс тежине (4-64 кг) и чак и са рукавице тежине (углавном користи за производњу оштра и јака Схот).

У извођењима јефтиније маса није регулисано, филлер - посебан песак. Скупљи и квалитета верзија - пондерисање плоча, која може подесити тежину додавањем специјалних плоча (тежина једног плоче - 50-400 г).

Са пондерисање обавља стандардне вежбе које раније обављао без додатне тежине, стазе, па чак и флоат. У том случају, покрет треба да буде глатка.

Почевши пожељно са малом тежином и постепено повећати оптерећење. Тежина може и додати и скинути. Смањење тежине повећава оптерећење због броја ради приступа или због удаљености (ако користите), и помаже да се избегне навикавања ефекта.

Видео 1. У тегови за ноге

Видео 2. У тегови за ноге

Видео 3. У тегови за руке

Видео 4. Вест-пондерисање

масирати ролне

Са масаже ролнама не узимају тест, али су - спасење уморних мишића након тренинга и своје назад након дугог радног дана проведеног на компјутеру, тако да није могао проћи горе. Они долазе у различитим пречника различитог тврдоће, са глатком или рељефном површином.

Видео 1. Рад са целог тела

Видео 2. Рад са кичме

Видео 3. Ослобађање од бола у доњем делу леђа

тегови за вежбање

Цлассиц тегови за вежбање - Солид, односно њихова тежина не мења. Због тога, да се прилагоди боље купити сет тегова са различитим категоријама тежине. Више економично решење како у смислу новца иу смислу простора - складној тегова, који омогућавају да се подеси тежину додавањем или уклањањем преносиве дискова.

Детаљније:

• Видео: 38 вежбе са бучицама опција мушкарци здравствено →

конопац за прескакање

Конопац Наравно, боље је да скочи на улици. Али, ако сте уверени у своју мекоће скоковима или живе у приземљу или у приватној кући, то би могло добро постати ваш дом симулатору. ;)

Детаљније:

• Видео: 50 различитих вежби са конопцем →
• конопац вежбе за почетнике и професионалце →

пилатес Прстен

Исотониц Прстен Пилатес је свестран део справе за вежбање је савршено ради и цело тело. Долази у два пречника: женску верзију од 35 цм, и опцију која је погоднији за мушкарце, на 38 цм.

video 1

video 2

video 3

Сендбег (песак кеса)

Сендбег - још једна спортска опрема, која савршено се уклапа у концепт кућне теретане. Њена тежина варира од 10 до 100 кг, а можете га сами променити куповине специјално возило за или само идите на најближе пешчане плаже. Основна карактеристика овог пројектила је да је песак је стално у покрету у и стабилизовати си тело положај То мора да буде повезан са радом све мишиће тела, чак и они, чије постојање не раније могао осумњичени. ;)

Видео 1. 26-минутни тренинг за цело тело

Видео 2. 15 вежбе са сендбегом

Видео 3. Женски верзија кардио са сендбегом

експандер

Екпандер - спортска опрема која помаже радне мишиће због своје компресије и истезање. Постоји велики број експандерима (карпалног, рамена, цевних снопова, "лептир", распршивача скијаш, пливач, боксер и мулти-функционални), али одлучили смо да се заустави на једном од најједноставнијих и универзална - шлеп и трака-проширење. Појас боље ради мишиће руку, а трака је савршен за рад на стопалима.

Видео 2. 10-минутни тренинг витх експандерима

Видео 2. Вежбе за цело тело

Видео 3. Вежбе за доњи део тела

Видео 4. Вежбе за горњи део тела