14 разлога да се ураде пливање

Пливају за човека као природно и ради. Сви знамо да је у води је корисно и за физичко и ментално здравље. У овом чланку ћете наћи додатни подстицај да иде на базен.

губитак тежине

Најочигледнији користан ефекат пливања - масти. И број калорија које се у доброј вери током купања, заиста огроман. Прво, рад укључени многе мишићне групе одједном. Друго, хладна вода помаже да се проведе додатну енергију. За максималан ефекат, уче да пливају лептира. То је највише енергетски интензивне стилу.

побољшано држање

Многи од нас проводе већи део дана на компјутеру. Пливање може значајно побољшати положај. Поред тога што је у кичми воде се осећа мање гравитационе оптерећења, пливање побољшава стање мишића леђа, груди и струка. Од погнути најбоље помоћи пливање на пузи на леђима.

подигнут стомак

Чини се да је током путовања највише ноге и руке раде. Међутим, трбушни мишићи су такође укључени у рад. у Пумп уп тхе пресс уз помоћ роњења треба дати предност стил "Долпхин". Међутим, остале стилове ће вам помоћи да се отараси Зхирков на стомаку.

Здрава плућа и срце

Многи професионални пливачи почели своје каријере, да се ослободи од напада астме. Неопходно током пловидбе правилна формулација даха и влажног ваздуха имају благотворно дејство на функционисање плућа. Када практикује редовно, пливање смањен број откуцаја срца (До 45-50 откуцаја у минути у миру), а истовремено повећава максималну снагу срца (200 сечење).

Користи за спојеве

Вода ће учинити ваше зглобове флексибилнијим. Али роњење ради добро не само као превенцију болести зглобова. Можете пливати и током погоршања: хлађења бола ослобађа, а покрети флуид ће имати ефекат масаже.

poboljšanje крви

Чак и након један препарат пливања крви значајно мења на боље: повећање броја црвених крвних зрнаца и ниво хемоглобина. Шта можемо рећи о позитивном утицају редовног вежбања у базену.

Алтернативни фитнесс

Базен може бити одлична алтернатива за оне дане када немате снаге да у теретани или не желе руннинг ин тхе раин. Обећај себи да нећете исцрпљујући, и само пливају у лаганим темпом. Након 5-10 минута опуштен боравак у води можете имати вољу за пуну тренинга. А ако не - не кривите себе, то је боље него ништа.

дигитални detox

Чак иу теретани, а на покретној траци, многи не део са свог смартфона. У базену си ће бити на располагању чак и за позиве. Најмање један сат да не проверавате е-маил и број воли да Инстаграм.

нежан вежба

Пливање је добро за опоравак након повреде или након превише тешким теретом. Такође, пливање савршено се уклапа трчање, доприноси бржем опоравку мишића од дана одмора потпуно без вежбања.

повећана интелигенција

Кретање у води захтева посебну координацију и енергично током отежано дисање пливања масне киселине у крви кисеоником. Да те базен чини паметнијим, пливају различите стилове на великом брзином.

Опуштање после напорног дана

звук воде помаже да се ослободе стреса и побегне од проблема. Користан за нервни систем такође утиче температура воде. Уколико нисте у могућности да се опустите после радног дана, а ноћу си дуго времена не могу да спавам, Валк увече у базену. За опуштање пливања некомпликованим стилова -брассом или на леђима.

каљење

Позитиван утицај третмана вода на имуни систем је добро познат. Али одлучивање о сипање хладне воде или чак кретен није тако једноставно. Али у базену хладне воде се доживљава сасвим природно, вршећи исти ефекат страсти.

Тхе Фигхтинг Темптатионс

Понекад ноћу једноставно није довољно снаге да се баве својим болести зависности. Пливање може бити ваш верни помоћник. Прво, биће потребно најмање један сат свог времена. Друго, после пливање ће побољшати расположење је загарантовано, а вишак колача или чашу вина само неће бити потребно.

Забава за целу породицу

Пливање - спорт који је на располагању у било ком узрасту. Од најранијих година, деца добију задовољство бити у базену. И за старије особе пливање је вероватно најбезбеднији начин да задржи фит. Иди на базену целу породицу!