3 гола у спорту, што је неопходно да одбије од

1. Гет прекинуо о броју килограма желите да изгубите

Циљеви само на основу како да изгубите килограме обично доводи до разочарања. Наш тежина варира у зависности од количине течности пијете, колико давно смо ишли у тоалет. Поред тога, вага не праве разлику између масног ткива и укупне телесне тежине, тако да се ослањају на њих није неопходно.

Настоје одређеној тежини је могуће, али поред тога, поштује проценат масти и немасним масе. Ако редовно вежбате и јести добро, ви ћете смршати и изградити мишиће у исто време, тако да је стање неће вам дати тачне информације.

Шта радити: Поставите циљ да побољша своје здравље

Изаберите циљ да побољша не само њихов изглед, већ и здравље. На пример, да ли вежбе које развијају снагу, флексибилност и издржљивост. Могу додати уобичајени тренинг јоге, покушајте да се припреме за маратон или само продужити дневни шетњу.

Ако желите, како се осећате, следите ову навику, бићете лакше постићи циљ. Као резултат тога, ви ће изгледати добро и осећати боље.

2. Довести себе до изнемоглости

Током маратона, трке са препрекама, учесници триатхлон достићи лимит од физичких и психичких способности. Због тога, они треба да учествују у оне који су спремни за месеци, ако не и година. Ако сте управо почели да играју спорту, одабрати нешто једноставније. Можете себи поставио циљ да једног дана учествује у овом такмичењу.

Али, ако сте се пријавили за такмичење, не баш представља оно што је потребно физички тренинг, можете се озбиљно повређен. На пример, у раса нагле промене у интензитету тренинга и сувише дугим релацијама довести до 60-70% свих повредаОбука Ееррорс И трчање Повреде..

Шта треба да урадите: боље физички облик постепено

Ако желите да учествујете у маратону, дају се припремити за најмање годину дана. И у блиској будућности, поставити привремене циљеве, на пример, да води 5 километара. Тако да ће се постепено повећавати оптерећење и смањују ризик од мишићноскелетних повреда.

3. Труди се да изгледаш као модел

Гледајући невероватно лепим (можда чак и лажним) фотографија модела, сви осећају инфериорно. Али осећај неће бити дуго да те мотивише.

Поред тога, сви дизајниран је другачије. Можда твој неће реаговати на исти исхрана или тренинг као своју омиљену блогер. Покушавајући да изгледа као модел за Инстаграм, ти само постављање себе за фрустрације и кривицеПромена квалитета мотивације током времена здравља и кондиције Сеттингс..

Шта треба да урадите: Пронађите спорт који вам даје задовољство

Ако током вежбања уживате, ви ћете желети да се бави у будућностиМоже ли Афективна одговор на остваривању предвиди будућа мотива и физичка активност понашање?. Зато покушајте да пронађете ову врсту активности која сте заинтересовани за, или се придружите спортски клуб са пријатељима на вршење било забавно.

Када радите редовно и чини срећним, природно ћете побољшати физичку форму и да ће тражити више фит.

u закључку

Запамтите, прави циљеви морају бити:

• Специфични, мерљиви, реални и временски ограничена.
• Преиспитивање али остварив.
• Фокусирана на блиској будућности (месеци, а не година).
• У циљу личног развоја, него нешто у Екцел.
• Требало би да буде праћен од стране процене резултата.

Чак и циљеви који изгледају оствариви, понекад се претвори у неуспех. Не постоји ништа да бринеш. Главна ствар - не користе ово као изговор да баца свој тренинг.

Понекад не чак и корисно знати шта не одговара, шта стратегије не раде. Немојте бити превише тешко замислити. Ако нисте достигли свој циљ, исправи га и покушајте поново.

Погледајте такође:

• Како почети да се баве спортом, ако не волиш →
• 5 живот хацкинг, који су гарантовано помоћи да се да у теретану →
• 4 спорт који продужава живот →