4 десерт са Цхиа семе: наранџаста, бобице, кафа и јабука са циметом
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Не само да ћемо наставити да тражимо вас укусних и здравих рецепата, али и покушати што је могуће да их тестирамо. Ми смо картон импресивну количину пудинга рецепата са Цхиа семе. Ове посластице не садрже састојке животињског порекла, тако да се може безбедно да се приписати категорију мршав. Данас објављујемо прве четири. ;)
Рецепт № 1. поморанџа
Састојци (2 порција):
- 1 шоља поврћа млека које можете изабрати;
- ½ шоље свежег сока од поморанџе;
- 1 кора од поморанџе;
- 2 кашике јаворовог сирупа или мед;
- ¼ шоље од Цхиа семе;
- ораси, кокос, било замрзнуто воће и поморанџе кришке за декорацију.
припрема
Мик млеко, сок од поморанџе, наранџаста кора и мед или јаворов сируп. Додај Цхиа семе и добро измеша. Проширење у шоље или сладолед чиније, даје доживотно буквално 5 минута, поново добро мешовитих и послати у фрижидеру неколико сати или преко ноћи. Пре служења, поспите ораси, кокос, поморанџе кришке и бобице (опционо).
Рецепт № 2. Јабуково сирће са циметом
Састојци (2 порција):
- 2 шоље незаслађени Плант млека;
- ½ кашичице екстракта ваниле, ванилин или пинцх;
- ⅔ шоља Цхиа семе;
- 2 кашике кокосовог;
- 2 јабуке, ољуштене и исечене на танке листиће;
- 2 кашичице цимета.
припрема
Овај пудинг се сервира топла. Да га направи, сипати млеко и екстракт ваниле у шерпу и топлоте на умереној ватри за 2-3 минута. То не би требало да буде вруће, само загревање. Ми шире Цхиа семе у дубокој посуди и сипати семе млека. Континуирано меша око два минута док Цхиа семе упије млеко. Затим отишао у 5 минута, додајте топ јабука, цимет и кокос и подношења сто. Ако не желите топлу пудинг, затим загревати млеко није потребно. Једноставно раде исте ствари, али са млеком на собној температури. Такође можете да додате мало меда.
Рецепт № 3. кафа
Састојци (4 порција):
- 1½ шоље кафе пиво (без кофеина могуће);
- 2 супене кашике какао;
- ½ шоље кокосовог млека;
- 1Л шоље бадема млека;
- ¼ шоље меда;
- 1 шоља Цхиа семе;
- 2 сцоопс цхоцолате протеин повдер (опционално).
припрема
Једноставно Помешајте све састојке у чинију, сипа у шољу или сладоледа чиније и послати у фрижидеру 4-6 сата.
Рецепт № 4. бобица
Састојци (2 порција):
- 1 шоља кокосовим млеком;
- ½ шоље замрзнут или свежих бобица;
- ¼ шоље од Цхиа семе;
- мед по укусу.
припрема
Вхип блендеру са кокосовим млеком, медом и бобицама. Ширење у чаше, додати Цхиа семе, добро измеша и пошаљите у фрижидеру неколико сати или преко ноћи.
Лични запажања
Да будем искрен, нисам очекивао да се тако укусно. Конзистентност овог десерта је помало подсећа на маракује, али је гушћа и више малих и безалкохолна семе. Мој омиљени ове четири опције - кафу, али нисам додати прах чоколаде протеина. Мислим да би то било још укуснији. Аппле је био на последњем месту.
Током припреме, користио сам млеко из орасиИ уместо да кокосовим млеком су кокос крем. Они су много дебљи кокосово млеко и пудинг испостави гушћа. Ако сте добро - добро, али ако желите да се десерт више течности, потребно је да се ни додати мало мање Цхиа семе или користе мање креме од кокоса и више постројења млека.
За бобица пудинг изабрао сам боровнице, као и током припреме посластица без својих Цоцо чипова, јер стварно не волим.
Још једна ствар на коју бих желео да остане: обавезни микс семена и током изливања течности, а након што су устати 5 минута пред одлазак у фрижидеру. Ако не мешати, добићете Лумпи пудинг.
Пријатно!