4 спорт који продужава живот
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Бављење спортом може помоћи у борби против депресије, побољшање срце, па чак и спречава развој рака. Научници су открили да ли је здравствено вредност онога што радите је вежбање.
Испоставило се низ спорта може имати другачији утицај на наше здравље. То потврђује истраживањеУдружења специфичне врсте спортова и вежби са свих узрока смртности и кардиоваскуларне болести-: кохорте студији 80,306 одраслих Британаца. Европски и аустралијски научници, који је трајао око 1994. до 2008. године. То су присуствовали Боле 80.000 људи из 30 година и старије, различитих прихода и социјалног статуса. Током година, предмети морали да редовно обављају одређене вежбе.
Касније, научници су открили да су људи који су били ангажовани у одређеним спортовима, смањена могућност обољења у развоју и повећати шансе за живот.
1. Тенис или Бадминтон (било који спорт рекет)
Према научницима, тенис, сквош и бадминтон доносе највећу здравствену корист: непрекидно кретање чини срце, плућа и мишиће да раде све време. Према горе студији, спорт и игре са рекетом смањили ризик од смрти од кардиоваскуларних болести за 56%. Ово је више него било који други спортови.
Др Чарли Фостер, професор на Универзитету ОксфордВерујемо да је за бадминтон и тенис не само помоћи да се развије физички, али и утичу на ментално здравље и има социјална давања - можда јединствену у овим спортовима.
2. аеробик
Аеробицс - је све што је повезано са ниским интензитетом и константним физичким активностима. Јој укључују плес, гимнастику, светло трчање. Према научницима, таква вежба може смањити ризик од смрти од кардиоваскуларних болести за 36%.
Емануел Стаматакис, ванредни професор на Универзитету у СијетлуНаши резултати показују да је важно не само у спорту. Треба да знате какве вежбе може да утиче на ваше здравље.
аеробик класе су погодне и за младе и старије особе. Као научници кажуБрзи Воркоутс: Било тренинг је боље него ништа. Ако нема времена да вози бицикл или написан у плесном клубу, је одлична алтернатива таквом физичком стресу постати дуге шетње.
3. пливање
Пливања су погодни за комплетну укупне телесне вежбе, када је само мишићи и зглобови одмора. Научници са Харварда верујуПливање за здравље срца, од фебруара 2016. Харвард хеарт леттер. То пливање помаже изгубите килограме и јачају кардиоваскуларни систем. За оне који се опорављају од повреда или операција, пливању - велики спорт, јер је ризик од добијања било какву штету је веома низак. Према истраживачима, пливање може да смањи ризик од смрти од кардиоваскуларних болести за 41%.
4. циклус трке
Бициклизам снаге да ради своје трбушне мишиће, руке и рамена, побољшава осећај равнотежаКао и помажу да развију флексибилност зглобова, кажу научнициТоп 5 предности бициклизма. . Штавише, константан покрет делује изазива производњу ендорфина - хормона среће.
Према студијама, бициклистичке настава ће помоћи продужити живот за 15%. Научници су такође пронашлиБициклизам у рад повезан са смањеним ризиком од болести срца, рака и преране смрти. То је возила бицикл на посао може да смањи ризик од болести кардиоваскуларног система и рак.
Као што кажу истраживачи, свака физичка активност доноси корист само тело и људи ће морати да изабере шта спорт који желе да раде. У европским и аустралијских научника је рекао да они који су били укључени у било ком физичком активношћу, ризик од смрти од кардиоваскуларних болести је смањена за 28%.
како белешке Др Мајк Каптон, таква студија не би ли жели да напусти фудбал или престати да раде ујутру. Напротив, ови резултати имају за циљ да мотивише све више и више људи почну да се баве спортом.