5 знакова да су почели да тренирају и за тебе лако
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Када вежбате дуже време, вежбе почињу да изгледају превише једноставна. Ако се уче у једној од ових ставки, тако да имате времена да подигне бар.
1. Ли поновити исту вежбу
Наше тело се брзо адаптира на физичку активност, понекад као мање од недељу дана. Када се то деси, ми трошимо мање енергије и спали мање калорија.
одлука
Маке а избалансиране план обукеУкључујући аеробне и снаге вежбе и истезање. Ово ће обезбедити различите покрете током једног тренинга.
Поред тога, сваке недеље или чак месец дана да промени нешто у познатом рутине. На пример, уместо траци ради се на собни бицикл или пробајте нове вежбе снаге.
2. Ви се дописује са пријатељима
Иде у теретану, заједно са другим забаве, да мотивише и даје подстицај да се потрудимо. Али, ако током тренинга да лако одржавати разговор, онда се не бави у пуној снази.
одлука
Издвојила све приче за касније. Морате имати снаге да само неколико кратких реченица са просечним нивоом интензитета или неколико речи на високом.
3. Да ли гледате телевизију
Наравно, како време иде брже, али не можете концентрисати на тренингу, уроњен у ваше омиљене ТВ серије. Сходно томе, корист ти мање.
одлука
Током вежбе не постане омета додатне забаве. Ако не можете без ТВ-а, покушајте да сваких пет минута да се пребаците пажњу на вежбе.
4. Ти не брини
Ако нисте зној, обука је била дефинитивно превише лако за вас. Иако сви треба да се одвија другачије знојење, током физичке активности барем малу количину зноја.
одлука
Није неопходно да се ревносно довољно да је повређен, али потпуно без тренинга стрес не треба да се обави. Одабрати одговарајући за себе темпо и интензитет и нека излаз одеће из тела знојем, да оправда своју цену.
5. Ви не видите резултате
Након што је тренинг је сувише лако нећете осетити ток енергије и мотивације. Будите искрени према себи. Прилагодити тежак вежбу за ваше нивоа - је једна ствар, али не дозволите себи да будете ангажовани на немаран начин.
одлука
pravilno интензитет обука - када се бави тешко, али не и немогуће. Током тога требало би да се забавите.