5 савета из спортског психолога за оне који сумњају своје способности
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Мотивација у аматерском спорту - веома тешка ствар. Др Роберт кошница (Роберта Цорб), бивши директор Спортског Псицхологи, обезбеђује пет једноставних савета за оне који се суочавају са недостатком моралне снаге и вере у своје способности.
1. Не узимајте бол као патње
У ствари, физички бол је присутна у готово свим вежбама, кад идемо на следећи ниво. Многи тркачи покушавају да побегну од њега. Не примети. Иди на садржај. На крају, испоставило се да ми не само се омести од њега и побегла. И због тог страха.
КОРБ, напротив, саветује да се не кандидује, не да се сакрије, али се осећам болове у пуној снази. Тек тада можемо разумети шта заиста оде, и прихватити као нешто сасвим природно за овај процес. Тако смо остати у садашњости, што се потпуно покренути.
2. Узми моје сумње
Колико често сте ухватили себе мисли да само физички не може да уради оно што тражите тренеру? На пример, мислите да је ваш стандардни трчање темпо -. 8 мин / км (то је просечна стопа у маратону), али је тренер тражи од вас да убрза до 6 мин / км.. Ти пробај. Имате неког разлога не ради, и почнете да паничите. На челу пламена запалио идеју да не једноставно не могу.
У овом случају, кошница је саветовао да се те сумње као стандардни део обуке. Да ли сте довољно да добије признање за одабрани добро маратон? У овом тренутку, немаш појма, али будите сигурни да сазнате о томе на почетку.
Нема потребе да јури ове мисли. Чак и искусни маратонци повремено да они уопште раде и зашто. Али на крају су спортисти прихватају ове мисли као нешто сасвим природно, и наставити да се креће напред ка циљевима и евиденције.
3. Рад изнад ограничења које сте сами постављеним
"Нећу моћи да ради брже, ја не могу доћи до краја ..." Поставили смо себи границу за себе (не ради се о здравственом стању, мада у овом случају постоје многи примери). Др Роберт каже да сумња у себе - то је сасвим природно. Скоро свако има барем мало сумње у њихове способности.
Да ли мислите да можете то урадити или да не можете - у праву си у оба случаја. Али, једна ствар - да мисли и сасвим друга - да делује. Такве мисли су сасвим у праву да постоји. Међутим, морате научити да се фокусира на процес, посебно када је тешко добија. То ће вас вратити у садашњем тренутку, "овде и сада", а место мисли, "Ја не могу окренути" треба да мисли, "Али ја ћу покушати!". Ви не можете контролисати резултат будуће, али могу да се фокусирају на оно што је заиста у вашим рукама.
4. Извадите концепт "ја" од заграда
Др кошница сматра да је инсталација "И" нас убија. Чим кажете ову фразу (гласно или ментално), тело затежу се и иде у борбену режим. Почнете да се нервозан, што доводи до концентрације слаби. То није нешто за шта је потребно да се свако јутро из кревета и оде на трчање у свим временским условима. Ти то не зато што морају. Дуг у овом случају - веома лоше мотивација. Морате да уживате у процес, чак и ако је то тешко и болно.
5. Фокусирајте се на путу
Проблем је у томе што су сви фокусирани на резултате. Почнете да бринете свог времена и као резултат често не уклапају у истом кадру који сте поставили. Али, ако се фокусирате на самом процесу, који је, у бјекству, ја ћу покушати своју најбољу прилику да имају времена да се много више. Да, можете завршити не испуњавају у правом тренутку, али ви сте покушали и покушао да се задовољство из процеса. И то је било вредно, без обзира на крајњи резултат.
И да науче да верују тренера. Сигурно сте изабрали искусног човека који може да разуме границе својих могућности у овом тренутку. Верујте ми, тренер најбоље зна.