Као производи са високим садржајем нитрата утиче на ефикасност тренинга
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Имамо јасну идеју да нитрати - ово је лоше, јер они носити пољопривредних производа, тако да се не поквари штеточине. Међутим, постоје корисне нитрати који се налазе у одређеним поврћа и лековитог биља. Чланак - о томе како њихова употреба може имати позитиван утицај на резултате интензивног тренинга.
Нитрати - није само ђубриво, које смо навикли да чујемо, али и додатака исхрани (они се користе у производњи кобасица). Такође, доста њих налазе у зеленим, као што је спанаћ. У последњих неколико студија спроведених на Универзитету у Леувену (Белгија), истраживачи су открили да су нитрати важне за функционисање људско тело под утицајем физичке активности, посебно у условима ниског садржаја кисеоника у ваздуху (током вежбања планине).
Неорганског нитрат (НО³-) представља ендогено Мануфацтуред прехрамбеног производа која игра веома важну улогу у регулисању крвног притиска и кардиоваскуларни систем. На пример, у репи нитрат претвара у азот оксида и може позитивно утицати на Ваше спортске резултате.
У огледу је било 27 људи са благом физичког тренинга. Три пута недељно пре сваког тренинга спринт, која се састојала од кратког интензивног бициклизма, они су добили нитрата додатке.
Да процене разлике у ефикасности обуке под различитим условима, Испитаници су били ангажовани са стандардни ниво кисеоника у условима хипоксије (низак садржај кисеоника, типично за планинског подручја).
Резултати посматрања, објављени у граница за физиологију, били су сасвим неочекивано: после само 5 недеља обуке у хипоксије саставу мишићних влакана промениле.
Професор Петер Хеспел (Питер Хеспел) је рекао да је вероватно прва студија која показује како ваи пријем фоод минерални додаци могу утицати на промене у саставу мишићних влакана изазваних обука.
Посебно корисне и интересантне резултате ове студије могу бити од спортиста који учествују у такмичењима која се одржавају у брдима. Осим тога, многи спортисти посебно да се побољша ефикасност тренинга повремено оде у спортски камп, који се налази у планинама, или користите специјалне маске, које отежавају дисање. Тако, они припремају своје тело у великим оптерећењем и развијају издржљивост.
У таквим околностима спринт обуке обухвата радове брзо оксидативних мишићних влакана. Додатна помоћ типа мишића - коришћење специјалних минералних додатака - може знатно повећати ефикасност вежби.
Међутим, ова теорија ипак треба неки посао, јер није јасно да ли је повећање броја брзих оксидативни мишићних влакана резултат у већој ефикасности обуке.
У овом тренутку, професор Хеспел рекао је да на основу података добијених посебно прописује пријем спортисте Нитрат је прерано, јер су дугорочни ефекти тих минерала на људско тело није испитивана пре енд. Рад у том правцу врши се, и Хеспел нада да побољшање ефикасности тренинга у будућности и побољшати атлетски Резултати тренера ће моћи да се региструју своје одељењима нитрати пријем не само у саставу зелене и поврћа, али и у облику додатних адитиви.
Списак високо нитрата минералних производа: спанаћ, цвекла, рукола, репа, лист салата, целер (стабљике и корен), коморач, лук, празилук, першун, купус, броколи, шаргарепа, карфиол, бундева, краставац, шпаргле, парадајз, паприка, слатки кромпир (слатки кромпир), кромпир, црни лук, печурке.