Цуеверииа бесмислица и да доводе до текућом повреде

Модерни медији и производи своје култ рун вођство на појаву "штетних мема" који угрожавају саму могућност да уради оно што волимо, а то је сама ради. Изгубио сам више од шест месеци да се опорави од грешака које желим да вам помоћи да избегнете.

1. Мода за ... Модерни млади људи, покушавајући да избегне маинстреам, као журбе у свим новим, технолошки и красивенкое заправо формира нову маинстреам и ништа више. Не заборавите све оне суперминималистицхние ципеле масе мање од 100 грама, унакрсне папуче, "вибрами" и друге цоол и револуционарне "патике". Они су толико жељни да купи. Они су тако добро смаркетированни да је немогуће да им не дају шансу. Али запамтите главну ствар: устајање после 10-годишњи дупе седи на канцеларијске столице на покретној траци, ви не постао искусан тркач и нога једноставно није спремна за "Сандале Тарумара" или "Барефоот Ултрамаратхон. "

Зашто је међу најбољим ултрамарафонтсев популаран овде ове ципеле, док су новајлије су бачена на све минимална?

Су ципеле, узгред, је прилично скупо.

У патикама главни параметар - разлика између пете и пете. Он треба да буде минимална!

2. Очи на професионалаца. Мотивациони књиге о току и триатлон мотивише зиме, рано ујутру или оставити да ради и вежба. Али они стварају лажну илузију да можете из исте канцеларије затвора за двије године да постане маратонац или Триатхлете. Наше тело је у стању да чуда - издржљивости, опоравак, олакшање акутног бола у скоро реалном времену трке. Али он мора да иде до краја да направи "пегле" за 10 сати или маратона у три сата. Обратите пажњу на славне као Цхриссие Веллингтон и Цраиг Алекандер. Они су постали прваци је средовечни људи. Али остатак свог живота са њима је спорт у тешком облику, а не канцеларија просизхивание панталоне. Погледајте своје пријатеље на који су покретачи за вас и инспирише вас данас. Имам један - бивши боксер, а други - шампион све око у војсци у прошлости, трећи - већ вежбање како проклетих година шест, а четврта - шампион Триатлон европске земље у пензији (стар је по мојим стандардима, али да ухвати корак са њим, ја не могу ускоро!). Иза сваког успеха постоји велики фан приче да верујете у чуда, превидети.

Постоји познати аутор и Подцастер Богата ролл (Иронман, Ултраман и многи Ултрамаратхон иза). Он каже да је био алкохоличар, који је био под 50 и да је вегетаријанац, шта мотивише читав слој људи као и они сами, јер даје једноставне одговоре. Он је кул. Али, чак и да је пливање шампион Стенфорд дуги низ година у мојој младости. Нема потребе да се губи из вида ове пажње, ако и ти, 50 и имају 20 година не силази до канцеларијске столице, ауто и софи код куће.

3. Програм са Интернета. Данас сам Бегу тренирам са једним од програма Адидас миЦоацх. Циљ - добро време за полумаратону. Обука ће се попунити параметара кардиовиносливости и критичност одржавања цаденце цео тренинг, без обзира на трајање (почиње са 160 корака / мин, у циљу -. 180, сада - 175). Припрема траје шест месеци. Трчим за три године, пола готов Иронман друге почиње. почетничка грешка у веровању да може да се припреми за 3, 4, и 6 месеци за маратон на Рункеепер програм, плаћање $ 20. Немој то да радиш. Чак и ако имате пријатеља који се догодило. Вероватноћа повреда је висока.

Уместо тога, постављају циљеве скромне - 5К, 10К, полу-маратон. Раскинути удаљеност и онда боље на њих. Имајући постигнуте добре резултате у њима, само напред.

4. "Маратон - мој сан!" Реалност је да су импресивна маратона као феномен само онима који не воде. Обичан човек, далеко од спорта, импресионира чак и чињеницу да сте у стању да води 5 км. 10 км их уроните у нервном смеха. Све то на "не налазит главе" у принципу. У маратону подручја утисак да је више времена, али не и чињеница да његове смрти. Ризици које носе, покушава да марафонцхик у бирику - су огромни.

5. "Ова песма носи ме!" Идеалан на траци тренинга није за слушање музике и рок без слушалица. Када одговоран приступ обуци, чак сати лонгранах има неке везе. Сваки корак - је сложен процес, а ми треба да чујемо себе да разуме шта крене лоше, и контролише шта се дешава. Понекад морате да схватите да се обука треба да се заустави због чудног понашања одређеног дела тела. Мусиц одвраћа од замишљено, а из овог занимљивог и није досадан расе.

6. Руннинг - то није одговор на твоје усамљености. Многи тркачи управо то - само покушај да се са неким клубовима, а све ово личи на нешто глупо. Не постоји ништа лоше у томе, да се дође до предавања тешке тренера и вјежбати неке нове вештине. Али не постоји ништа добро у трци гомили. Нисам имао времена, када сам трчао са различитим тркаче и то није оно што је требало урадити за мене. Можете слабе због придошлица, или да је Еие Блинд за упозорење сигнале тела због неспремности да покажу да не може да одржи темпо искуснијих колега. Осим тога, разговори у току вожње - ово је нешто што омета сте из промишљен трчања.

А ако си усамљена особа, онда трчање неће решити своје проблеме. Ви не треба да се замени са заменама пријатељства, чак и ако је то стрма-раннинг Клуб гладовања најбоља слика у Инстаграм док скакања.

7. Дељење тренировоцхек. Никога није брига свој тренинг и ти. Ако наиђете на Хускиес тусовоцхки странцима, то је боље перепосцхиваите вест на Фацебоок - више од окупљају. Потражите мотивацију у себи, а не да неки кауч кромпир би стење у вашим коментарима.

6. Чињеница да је под његовим ногама. Да озбиљно схвате чињеницу што површину бежиш. Бетон је врло опасно, асфалт - боље. Али не постоји ништа боље него трчање у шуми или плажи. Асфалт и Бетонка лоше не само зато што је невероватно тешко, али је чињеница да је глатка површина чини монотони оптерећења униформу и стално преоптерећена исти део тела. Што често доводи до повреде. Пролази кроз шуму или песак, не само да ће омекшати ударац, али и да би оптерећење је толико разнолика, ту стару бол ствар прошлости и да ће остати само бол који смо као - каже да смо живи и здрави јуче Успело је. ;)

Ако желите да доживите шта значи да је повређен и губе способност да тако сви ми волимо, онда прочитајте моје ствари "срећа трчање». Будите здрави и паметнији од гомиле.