Да ли музички ради брже

Идеја користећи музику као неку врсту допинга на траци је сасвим ново у спортској психологији и физиологије. Међутим, постоје научни извештаји о утицају музике на перформансе у цросс-цоунтри. Неки од њих покрива у овом чланку.

Највише фанова рацинг су уједињени једна ствар - плаиер. Фитнес центар, на улицама, па чак и у шуми, многи воле да ради са музиком на слушалицама. Ово је посебно корисно онима који нису толико воле трчање око, одвлаче пажњу од умора и досадних звукова. Али и за професионалне такмичења, видећете много спортиста који слушају музику пре трке. Како то утиче на процес?

Обука са и без музике

Музика има позитиван ефекат на ефикасност кардио. Ово је доказано резултатима истраживањеУ којој 16 учесника је два 10 километра трке на бициклима. Први - прилично гласна електронска музика (87 дБ 142 бпм),, други - без музике. Сви испитаници су показали већу брзину приликом слушања музике. Већина занимљиво, ефекат је нарочито приметно у првих неколико километара и на крају тренинга. Али у средњој удаљености (5-9 км на) перформансе у обе трке су били слични.

Обим и темпо музике

Утицај музике на лицу може судити на различитим параметрима. Стога, за поређење различитих врста музике прилично лако. Могуће је одабрати најмање два критеријума: Спеед (бпм - откуцаја у минути) и звука (дБ).

Утицај брзине и обима музике studirao Д Едвортхи (Ј. Едвортхи) и Х. Варинг (Х Варинг). Током експеримента, 30 учесника је пет од 10 минута трке на покретној траци:

• брзо гласна музика;
• брзо мека музика;
• под спором гласне музике;
• спор мека музика;
• без музике.

Истраживачи су затим упоредили брзине трчања, срчани ритам и осећај напетости у предметима. Резултати нису били изненађујуће гласна и брза музика има позитиван ефекат на руннинг брзина. Учесници нису приметили много стрес или умор.

Музика као мотивација

Мотивација, било да је лепо време, пријатна компанија, или очекивање награде, игра кључну улогу у обуци. студија Кели Брукс (Кели Брукс) Броокс и Кристал (Кристал Брукс) је приметио да музика може имати и позитиван и негативан ефекат. Спор и тужан мелодија неће помоћи да брже трчи. Предност се даје позитивне ритмичким композицијама.

Музика на тренинг и такмичење

oni који ради редовноМузика има мањи утицај него Кабсе. Највероватније, у случају стварне конкуренције музике неће играти озбиљну улогу.

У спортској психологији, претпоставља се да је идеална форма за конкуренцију - када атлетичар је премало тренинга, али не превише. У недостатку обуке, све је јасно: није чињеница да можете дати свој максимум. Али, превише обука може повредити, изазивајући непотребну нервозу.

Тако је и са музиком. Узбуђење тога може да помогне у припремној фази, али нигде на дан трке, када је ситуација већ прилично напета.

Безбедност док ради музику

Чим је изашао на улицу, слушалице нису толико безбедан додатна опрема не можете чути бицикл, ауто или било које друге опасности.

Међутим, постоји добра вест за оне који воле да раде са музиком: ефекат слушања не престаје када су уклонили слушалице. Постоје докази да је након 10 минута тренинг музика перформансе вашег стазе као целина може бити боље.

Иако ове студије нису превише прецизан, али има смисла да користите плејер у време загревања на минимум да се орасположи.

налази

Главни утицај музике је пре свега повезано са повећањем расположења и мотивације. Међутим, у овој области остаје више простора за истраживање и проналажење савршеног музику која ће директно утицати на брзину и издржљивост. Популарност трке се повећава сваке године, а постоји нада да ће се спровести дубље студије да помогне тркача постигли најбоље резултате. У међувремену, имамо могућност да покрене и емпиријски изаберите соундтрацк, у складу са својим укусом.