Бушилица од Ангри Траинер Фитнесс
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Ефективна вежбе за штампу у износу од 5 комада. Један приступ потребно вам само 5 минута. Ако сте нови у овом послу, боље је да се изврши један приступ. Ако желите више терета, обавља 3 сета од 5 минута. Као резултат тога, добићете пуну петнаест минута тренинга за новинаре. И 15 минута дневно - то није толико;)
Свака вежба се изводи за 20 пута на свакој страни са 10 секунди одмор између вежби.
Током извођења треће вежбе, набори (рука иде у супротном ногом), напреднији могу држати ноге на тежини. Такође, имате на уму да током свих вежби браде не би требало да буде наслоњен на врат. Мораш да подигне своје тело до уз помоћ стомачних мишића, а не кроз врат.
Током извођења претходној вежби је важно да пратите шта тачно су мишићи се попнете на терет. Кућиште са карлице треба да остане у истој равни. Током тенд карлице и даље на снази. Ако савијати слободан руку у лакту и држала прсте у главу, осећају мишиће рад ће бити мало лакше.