Вежбе за тркача: одржавање равнотеже Ц програм Лес Миллс Боди Баланце

Обично је једна страна људске физичком развоју је бољи од другог. То може бити у праву или леви део тела. Због ове неравнотеже, која се јавља у телу, слабија страна је осетљивији на повреде. У циљу изједначавања ситуацију, треба радити на томе, на пример, да у својим вежбама на равнотежу!

Тема данашње пост - вежбе које нам помажу да развију осећај за равнотежу. Обука ће се узети од Ле Милс Боди Баланце програма.

Пре око годину дана питали смо нашег тренера у теретани барем једном недељно да изврши вежбе које су нам помогле да развије осећај за равнотежу. Онда се испоставило да нисмо у стању да преживе довољно дуго да представљају дрво, и око да се попне на чарапу и не пасти, чак говор не може бити. Ми смо понудили програм Лес Миллс Баланце Боди, а након неколико месеци обуке, ситуација се побољшала.

Лес Милс БОДИБАЛАНЦЕ ™ програм - комбинација једноставних вежби из јоге, таи цхи и пилатес. Цонтроллед дисање током физичке активности је императив, а има веома важну улогу у свесних вежби. Трајање радног односа - од 30 до 55 минута у зависности од сложености.

Одабрани видео садрже елементе свог тренинга, тако да сам био убеђен из личног искуства како тешко може да буде и како то утиче на способност да одржи равнотежу.

Видео број 1

Овај видео је на руском са одличним загревања програма.

Видео број 2

Ово је видео снимак целе вежбе, која укључује не само за загревање и вежбе за равнотежу, али и моћ пилатес вежби.

Видео број 3

Елемент транзиције је скоро брезе, а затим у бочном полицу може обављати веома напредан, без додиривања руке секса!

Видео број 4

И у овом видеу, посебан сет вежби. Компликована варијанта - полако пење на чарапе и држите равнотежу у том стању у дрвету пози. Једноставна опција - да одмори ногу, савијена у колену, не у кук и на подручју око колена или чак у потколенице, близу скочног зглоба. Треба да изаберете државу у којој можете држати равнотежу. Када осетите напредак, то ће бити могуће да се мало више подићи ногу.

У овом тренутку, то је све. Следећи пут ћемо пронаћи нешто занимљиво у јоги, онда ће бити могуће да се направи избор вежби снаге, које укључују рад са стањем. ;)