Вежбе за тркаче: пажњу штампе
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Хладно и клизавом путу да стварно не доприносе стазе може се посматрати не само као нервира време појаве својствена текуће доба године, али и као прилику да се пребаците од трчања на ПФД. Данас смо припремили за Вас избор вежби за штампу.
Зашто тежимо за раван стомак
Неки научници сугеришу да људи имају тенденцију да жели да има раван стомак, јер је то знак доброг физичког и репродуктивно здравље.
Поред визуелне жалбу, раван стомак заиста знак здравља. Према истраживањима, постоји веза између количине масти на стомаку и развој различитих болести метаболизма, као што су болести срца и дијабетеса. Ова корелација је присутна и код мушкараца и жена.
Цросс предности јаког штампе
Поред визуелног атрактивности и здравља, имају јак штампу, постоје и друге предности: повећање брзине трчања и смањује вероватноћу повреде. Док ради јако притисните повећава стабилност мишића кукова, карлице, па чак и колена. Резултирати - смањење оптерећења на мишића и везивног ткива, а самим тим, смањује трауму. Осим тога, с обзиром на то да су снажни трбушни мишићи се смањио непотребне покрете у зглобовима, ваш корака постаје ефикасније, што значи да можете покренути дуже и брже.
Да би добили јаче мишиће и леп и раван стомак, не морамо само остваре, већ и право исхрана. Дијета ћемо оставити за неки други чланак, али сада погледамо неке вежбе.
Видео број 1
Видео број 2
Видео број 3
Видео број 4
Видео број 5
Што се тиче броја понављања ових вежби - све зависи од ваше припреме. Постојао је осећај печења у мишићима? Дакле, прави посао је тек почела и да је потребно извршити најмање једна трећина од онога што сте раније!