Како лако да науче да скате

1. Добри чипке клизаљке

Рассхнуруите ципеле до краја, савијати картицу и убаците стопала. Пета треба да буде наслоњен на задњем делу ципеле, а руке - само додирните прст.

Током лацинг повећати крутост фиксирање одоздо према горе. Пешке не може затегнути пертле чврсто, али у подручју глежња да пробам: скочног зглоба треба да буде стабилна, тако да стопало не дружиш на скате.

Ако останете предуго крајева, можете поново ићи доле, лук кравату и стомака петље и за удице.

2. Изаберите прави положај

Станите са ширином ноге рамена или мало ужа, поинт стопе чарапе и коленима јасно испред. Спреад груди и смањити рамена, повући свој стомак, проверите да не постоји претерана савијање у струку.

Рашири руке са стране, савијте колена благо и проверите колико је стабилна ову позицију.

3. Сазнајте како да хода на леду

Пре него што научите клизања, пракса само да ходам по леду, како на копну. То ће помоћи да се осећате више самопоуздања и одржавање равнотеже.

Изаберите прави положај, подесите руке у страну и неколико пута прешла са стопала до пете. Затим покушајте да се крене напријед у малим корацима.

Да бисте започели, пратите овај покрет, држећи се рим или руке друга, а затим научити да хода без подршке. Хода напред и назад, напред и назад.

4. Сазнајте основни сигурносни пад

У јесен важном тренутку за трансфер телесне масе брзих да се спусти на бутину, а не на леђима. Повуците се на полеђини су најопаснији, јер не може да замени руку и ризикују да повреде главе.

Пракса да падне на месту. Да ли трбушњаке и тежину Сидеваис пренос тела, пада на једну куку. Изложити предњи део руке, како би се ублажио пад.

Не одбаци руке далеко напред, држите их близу тела. Ако се протежу на леду, други скијаши могу јахати на прстима.

5. Сазнајте како да устанем

Прво, стоји на све четири, а затим ставити један скате на леду. Са рукама на колену, успона и ставите реваншу.

6. Испробајте различите опције за слиде

Постоји неколико довођења вежби за почетнике, а боље да их је све научити: што више вежбате на леду, више самопоуздања осетићете.

лампе

То је једноставна вежба која ће вам омогућити да клизи без скретања ноге лед.

Станите са скупљеним ногама, спојите пете и прсте, ширити - позициони В. Благо савијте колена и рашири ноге, осим, ​​стопала описује круг, а затим их поново пинцх, окретање чарапе у - у положају А. Након тога, вратите ногу у В положај и поновите поново.

Када засадити ногу поред, клизаљке клизе преко леда на ивицама, и који сет - изнутра.

Исто тако, обучавају се за кретање, "лампе" назад. Овде сте први пут распореди ногу у положају А, онда се заокружује према доле и пронаћи себе у позицију В.

змија

Други доноси вежбе без напуштања клизаљке. За почетак, пробајте змије леђа.

Станите са скупљеним ногама, мало савијте колена, руке у странкама организовати и кренути мало напред, тако да су испред тела.

Из ове позиције, проширити прсте обе ноге и колена на левој страни, и раменима - на десној страни. Затим прелази на супротну позицију.

Током вожње, не изгледају на леду, буљи испред њега. Спусти главу ће обезбедити непотребну склоност тела која ће спречити да се изврши змију.

Можете почети кретање у страну да себи дају замах, а активно помера руке, окрећући тело.

Исто змија може да се креће напред, наизменично окреће обе ноге на лево и на десно.

Клизи одбојна једну ногу

Време је да пређемо на клизање са алтернативном одбијања десног и левог стопала.

Станите са скупљеним ногама, савијте колена благо. Проширити прави прст стопала споља на 45 степени, и притисните на лед, клизна напред на левој нози. Затим исто поновите са другом ногом.

Важно је да када се покрет одбијање стопало није јасно вратио, а мало у страну. Због тога, наиђете на унутрашње ивице клизати и створи добру пусх.

Прво, можете одмах окренути на другу ногу након што је одбојно и иди до два. Затим покушајте мало дуже да задржи равнотежу, балансирање на једној нози, а онда заменом за то мало.

Немојте заборавити на правилан положај: рамена и кукови радују, стомак, руке су постављене са стране и мало повучен напред, гледају испред себе тежњу.

7. Научите да успори

Постоје три опције за како да заустави тај корак. Пробајте их и одлучити шта је погодније за вас.

хокеј

Проширити обе ноге унутар чарапе и поставити их поред гола. Клизаљке док се креће унутрашњих ребара.

На једном ногом напред

Подесите једну ногу напред и прошири своју пету споља да сечиво пао преко унутрашње ивице покрета.

Т Стоп

Проширити чарапа леђа окренута ка споља ногу и притисните средину стопала до пете испред стоји тако што је "Т". Карлица благо нагну напред.

8. Посматрајте безбедност

Ево неколико правила која ће вам помоћи да себе и друге кате не боли:

• Крећу у круг на сату. Да би вожње није суочавају, покрет се одвија на клизалишту у истом смеру.
• Први пут боравак у близини страну. Дакле, у том случају ћете бити у могућности да се ухвате за њу и да неће добити скејт скејтери тркали.
• Не гледај у ногама. Прво, то квари своју технику: након глава низ рамена и груди, а затим је теже одржати равнотежу. Друго, не видим шта се дешава и могу држати друге скијаше.
• Ако научите да се врати, повремено гледа преко рамена, не да лети на друге људе.

Имајте на уму да свако има различите моторне способности и координације. Једна особа ће бити рез на леду је већ на крају прве сесије, а други ће бити потребно неколико посете клизалишту само да се удаљи са платформе и иде без подршке.

Дајте себи времена, почети опрезно и врше чешће, а ускоро ће бити клизање за вас најмање познат и удобнији од ходања.