Колико дуго треба да остане на дијети да не угојити поново

Губљење тежине је лакше него да остане после исхране. Научници са Универзитета у Копенхагену сазнала колико је потребно да се држите одређене исхране плана који мрзе кг неће вратити.

Тест укључена 20 волонтера, гојазне. Одржали су ниско-калорија за осам недеља. Након овог периода, неки од волонтера учествовало је у 52-недељни програм за одржавање тежине, која је укључивала састанке са нутрициониста и праћење исхране.

Истраживачи су мерили ниво учесника хормона који утичу на глад, укључујући грелина, што изазива глад, Глукагон-сличан пептид-1 и пептида ИИ, што сузбијања и регулишу глад. Након нивоа мршављења хормона који регулишу апетит, порастао за 40%, а након 52 недеље повећан за 65%. С друге стране, ниво грелин изазива глад након губитка телесне тежине порастао за 23%.

Истраживачи су установили да је исхрана чини да се осећамо више гладни. Али, ако су учесници били на дијети током 52 недеље након мршављења, хормона врати у нормалу, како у стању пре исхрани.

Ако задржите тежину на новом оценом од најмање 52 недеља, то ће бити лакше да остане на дуже стазе.

Држања дијете на дужи рок помаже телу да се прилагоди и превазиђе талас глади, што је увек ниске калоријске дијета и брзи губитак тежине. Током овог периода, ви ћете проћи кроз критичне тачке за опоравак, а не поново тип тежину.

Ова мала студија може постати додатни мотив да се држим ваше исхране плана што је дуже могуће. У том случају, не морате да се строго се ограничи да једу годину дана, само одабрати прави дијету за себе.