Колико времена можете Пумп Уп Тхе штампу својих снова. Прва прича

Леп стомак са финим пругама са стране и у центру, то је тако цоол наглашавају хармонију и еластичност, и евентуално са мало различита коцке - Знамо да је реална, али то је колико брзо су девојке ће моћи да да се постигне идеал? Одлучили смо да прикупе приче (и Пресс) девојке које су умало до циља!

Док гледате своју траку, наишао сам на другом (један стоти?!) Чланак о томе како да се изгради коцке пресс, користећи седам или десет вежбе за само месец дана. Питао сам се за мене како је стварно, и одлучио сам да поставим два различита тренера. Оба на крају је рекао да је у мом случају, иако је остатак мог тренинга, што притисните олакшање добијем... годину дана касније.

Зашто годину дана? Да, јер сам прво би требало да добију на тежини, а активно вежбају, а онда почињу да се осуши. Разлог - недостатак грађевинског материјала за такве блокове овде. Једноставно речено, био сам мршав. Ја бих отест седи са десне дијети, не једе колаче, заједно са активним тренирају и онда мељу резултате, држећи се исхрани, што би омогућило да отвори све ово лепотица.

Међутим... Међутим, да се опорави само на месту где желите, можете да са добрим намерама, тако да заједно формирају коцка штампу ризиковали да постану обимна скоро свуда. Али све остало је било у реду са мном, тако да нисам одлучио посебно на удару и задржавати на чињеницу да сада имамо.

Али ово је мој случај. Мислим да је са нешто слично са којом се суочавају многе жене са мојим изгледу, тзв ецтоморпхс - леан људи са танким костима, дугих танких мишића и мале количине поткожног масти. Ако мезоморфни, чланак у стилу "Коцке притисните за само 30 дана" може добро дело. Посебно ако и то је довело до активног начина живота. Ендоморпх, људи са високим процентом масног ткива је такође прилично тешко постићи жељени облик. Можда чак и теже него ецтоморпх.

У сваком случају, циљ је реална за све типове, само све зависи од вежба плана, хране и, наравно, време.

Историја Ирина Амосова

Јао! Па, само сенка пала добро, да 😊

А пост дели Ирина Амосова 🦄 (@авосома) он 4. мај, 2015 у 12:42 пм ПДТ

У ствари, никада нисам мислио о штампи одвојено од целог тела. Имам проблем са скупом мишићне масе. Када сам дошао са тренером, тежине 49-50 кг са повећањем од око 174 цм. Он је рекао да је потреба за позивање више о 6-8 кг. Сада сам тежак 53-54 кг, а сви тежина зауставити. Ја, наравно, разумем да је једноставно чињеница да не толико да се регрутује више. Не желим да се натерам да једе. Чини ми се да је то некако није баш добро. Једном сам пио протеина тресе, али у овом тренутку је заустављен. Почео сам да има проблема са кожом на лицу (није за протеин), тако да је морала да привремено елиминише све могуће алергене. Са новинарима овде у најбољем случају могуће остварити ово - у напетој, наравно, стање.

Имам три тренинга недељно. Раније, сваки пут радили трбушне вежбе после тренинга и даље и даље с времена на време код куће, али сада имам неки период када сам био мало уморан и очајно у смислу обуке, тако да сам одлучио да радим вежбе за штампу само после тренинга стопала. Гет негде два пута недељно - апсолутно ништа заједничко.

Било је то време када сам некако фанатично ангажован у штампи и да увек пита тренер неке нове вежбе, прочитао доста текстова на интернету, покушао, али није баш искористио. Мој тренер ми је увек говори да имам проблем само у томе што ја нисам био ништа. Добро тренирам, али не дају потребно мишиће. То је све што је мало узнемирен, и руке доле, као што је обука је веома тешка, а резултати су видљиви, вероватно само ја. Наравно, да није одустао вежбе, идем зато што волим да радим, и нека полако, али моје тело се мења на боље.

Тешко је тачно рећи шта желим да новинарима у форми. Трудим се да не ослањају на фотографијама других девојака, јер сви смо ми толико различити у својим типовима тела. Ја само желим да се цело тело је постао истакнути и укусан, спорт. И да будем искрен, нисам разумео до сада било моје вести уопште у одсуству стреса је приметан. :)

Прва прича није завршена, а након краће паузе Ирина поново на путу ка свом циљу.