Како постати модел за Вицториа Сецрет: 4 месеци пакла
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Овај експеримент је резултирало у четири месеца напорног рада. Почетни услови за све кандидате за титулу "Ангел": Раст не мање од 175 цм, струк обима - не више од 61 цм. То, у ствари, завршава са свим генетике и напоран рад почиње, јер, каже креативни директор ВИЦТОРИА'С СЕЦРЕТ Софија Неопхитоу-језик Апостол (Софија Неопхитоу-Апостолоу), «они би требало да буду оба Олимпијци - увек на свом врхунцу формирају. "
тело
Главни циљ добијање тело "Ангел", поред наведених параметара - проценат масти тела мање од 18%. Проценат здрава затегнут жене телесне масти је од 21 до 24%, код спортиста, ова вредност је 14-20%.
Параметри мака крст пре почетка експеримента: обим струка 66 цм, проценат масти у телу од 22%.
Лични тренер Мак крст је Денг експеримент време Робертс, (Ден Робертс,), који је радио са моделима ВС (Вицториа Сецрет), рекао је да су задњица треба да буде чврста као бетон, Обликуес треба посветити чак и летимичан поглед извела обрисе, танке руке морају бити као у рукама Гиселе Бундцхен (Гиселе Бундцхен), а преко кукови морају да раде да их чине више "Крисп". Поред тога, потреба да се смањи проценат процента телесне масти целине, што значи озбиљну тренинг.
план обуке
План се састојао од огромне количине тренинга снаге са помоћним тежине: чучњева, мртво дизање, пондерисане искорака, вежбе за бицепс и трицепс и склекова. За крст је развио "лаган верзија плана обуке", која је укључивала тренинг снаге са додатном тежином под надзором Дан, плус још један 3-4 код куће тренинга: 20-минутног интервала спринта сата тренинга снаге са екстра тежине, пилатес, бокс и балета.
Месец дана касније, број сесија под надзором Робертс порастао је на четири недељно, али је "домаћи задатак" и неће нестати, то јест, недеља је 7-8 тренинга. Часови се одржавају сваког дана, а неколико дана испоставило се два тренинга.
Први месец је дат веома тешко. Крст је рекао да се обнови је потребан додатни сат сна и за време трајања експеримента три пута је била болесна прехладе. Али, до краја трећег месеца могла да подигне мртво дизање 72 кг - више него што је тежак!
исхрана
Цросс диет састојала се углавном скупих течности и адитива, као и таблете: Витамин-минерал цомплек, дигестивних ензима, БЦАА - комплекс аминокиселина које помажу телу спали више масти, а СероСин - комплекс, специјално дизајниран да одржи позитиван став.
Др Чарлс Пасслер (Чарлс Пасслер), нутрициониста Вицториа Сецрет, мака сат на високом ниским уносом угљених хидрата протеинима и мастима (Кетогенски дијета): Пилетина, риба или говедина скоро сваки оброк! Ако није било могуће да једе месо, је замењен еквивалентном количином протеина хране, на пример три јаја замењен Једна порција пилетине. Потпуно елиминише храну која садржи шећер, укључујући чак и воће.
У првом месецу крста бих могао да једу поврће. Било је углавном поврће расте "изнад земље": тиквице, салату клице (пасуљ или пшенице) и броколи. Али онда је морала да оде на дијету, која Модел ВС Седи пре пројекције: само масти и протеина! Да би се одржао ниво енергије на одговарајућем нивоу, било је неопходно да се две кашике биљног уља или путера са сваким оброком. Еатинг у ресторанима или код куће празника постао је веома тешко.
Након што је потребно сваки тренинг протеински напитак на бази кокоса вода, или бадемово млеко, плус protein Бар као ужину. Све обука је одржана на празан стомак. Пре класе могли пити црну кафу или воду у коју је додат витамин и минерал повдер.
Да не измири калорија као масти, последњи оброк је у шест сати увече. Алкохол је потпуно забрањен.
довести
До краја експеримента мака крст је практично није изгубите килограме, али њена одећа смањена за најмање једну величину. Струк је изгубила 5 цм, обим груди, нажалост, такође смањен за једну величину. Поред спољних физичке промене су се догодиле и унутрашње: због исхране са ниским садржајем угљених хидрата (и искљуци је "брзо") је знатно мањи холестерол.
У циљу добијања такве резултате, требало је смешно мало времена, али веома велики и физички и психолошки напор.
То је немогуће живети у таквом режиму, време, чак и ако сте модел ВИЦТОРИА'С СЕЦРЕТ, јер подразумева скоро потпуни недостатак породице и друштвеног живота. Штавише, да је штетан по здравље, па чак и "анђела» вс такав режим није трајно.
Др Пасслер упозорава да ниско-царб дијета Није намењена за дуготрајну употребу, јер може довести до проблема: недостатак хранљивих материја и неравнотежом нормалне цревне бактерије.
Као што можете видети, појава "Ангел" је само делимично дат на рођењу. Све остало - веома тежак посао на физички и психички. Чињеница да је чак Вицториа Сецрет модел живи у таквој само скраћено радно време (углавном пре снимања или дефилеу), више Она је још једном да се не може увек бити у моделима фото доказује - то је оптерећено проблемима здравствене и самопоштовања падне испод постоља.
Боље је да се уравнотежено се храните и нашли свеет спот на тренингу, који ће омогућити да се осећате пуни енергије и држи тело у доброј форми. И ако желите сами да докажу нешто, можете проћи кроз четири месеца пакла Мак крста, али само под надзором личним тренером, а након консултација са нутрициониста и лекара!
(преко)