Како да правилно дише у води пут у хладном времену
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Руннинг напољу у хладном времену такође може да буде пријатно. Стоп брине о својим плућима! Лаифхакер ти рећи како да правилно дише и да се обуче у таквој ситуацији.
За неискусне особе тркача дисања током рада је један од најсложенијих и не баш пријатних тренутака. У хладном времену нелагодност горем: изгледа као да хладан ваздух гори грло и плућа. Реците нам како да добијете максималну корист и уживање у зимском периоду.
Мало о грешкама
Када се хладан ваздух почиње да гори светло, почињемо да бринемо шта можемо добити прехладу и зарадите грло. Али у ствари, ваздух улази у наше тело већ загрејани.
Шта год да је спољна температура, температура ваздуха, која досеже дно трахеје, увек ће бити око 37 ° Ц. Ваздух гори плућа, не зато што је лед, већ зато што је веома осуши.
То је, док је трчање у пустињи или било где са веома сувом климом, плућа ће горети иста као у зимском периоду.
Како се отарасити од пецкање у плућима
Олакшати дисања током времена извршавања у хладном времену на неколико начина.
1. Повуците на уста голе или мараму за посебан рок
Таква "Цасе" задржавање влаге у оквиру формираног посуду која ће доћи у форми водене паре током издаха и инхалационе ваздуха неће бити тако сува. У веома хладном времену, можете користити посебан Балацлава, која вас поуздано штити од хладноће пробија зиме.
2. Дринкинг довољно воде
Када је време није толико вруће, ти не желиш да пије, али је потреба да се поврати равнотежа воде и даље. Посебно у хладном времену, неколико води са собом на трчање са боцом воде. Не заборавите да пијете дневни унос воде и пити више на обуку дана.
3. Дишите полако, што глатке диши
Нема нагле и кратке дише и излаза. Овај ток ваздуха ће додатно иритирати већ упаљеног Литтле због сувог ваздуха, површине трахеје. Удисаја боље да уради кроз нос и издишите кроз уста. Када удах ваздуха кроз нос боље загрејан и влажи.
Ако имате неке проблеме са дисањем кроз нос, могуће је да удахне-издисају кроз нос и уста у исто време, мало напет до врха језика непца. Тако се ваздух ће бити боље загрејати, то ће бити лакше дисати. Овде је неопходно додати глатку дисање и заштитну мараму.
4. Рун то тамо где ветар дува
Још један проблем - ледени ветар у лице. У том случају, многи се саветује да једноставно ради у правцу у коме се дува ветар. Ви сте вероватно да толико у принципу, у ком правцу треба да иде, главна ствар - поштовање динамике и даљине. Много лепше да ради са ветром него да се гуши, смрзавања и обришите лице константно сузење очију.