Како да промените свој живот, ако се одрекнете меса
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Тачно пре две године сам одлучио да покушам да уклоните месо, укључујући и живине, из исхране. Водили су ме на ту идеју књиге различитих спортиста који слика је говорио о томе како су њихови животи променили и побољшали резултате након одустајања месо.
Првенствено, ова књига Проналажење Ултра богати Ролла (Богата ролл) и Једите и Рун Јурек Скот (Скот Јурек). Али, за разлику од ових другова сам постао вегетаријанац, јер је веома тешко у нашим географским ширинама, нарочито зими. и вегетаријанац 100% није, јер риба и морски плодови повремено једе. Не бих рекао да је без меса, мој живот се драстично променио, али неке позитивне промене и даље дешавају.
Одмах мали одрицање. Ја нисам поборник права животиња, не полио са прикаже онима који носе бунде, а не понестане у страху од стола, ако неко наручи одрезак.
Нико не желе да наметну свој начин живота, јер су сви људи различити и да је идеалан, никада не може да стане у живот другог.
У 2013. години, постао сам заинтересован за трчање цео главу, истрчао свој први маратон, прочитао сам доста ради и здраве исхране и покушао некако да све стави на његов живот. Поред тога, на крају године сам био у Америци јели одрезак "Нев Иорк" у Њујорку и схватио да је тема меса за мене може бити затворен. Први Плус Други траг на чињеницу да је пред Нову годину, одлучио сам првих шест месеци 2014. године
Не једем месо и видимо шта ће се десити, холд на неку врсту експеримента, чији резултати ћу поделити са вама.Шта се десило са мном
- Најважнија промена да сам приметио неколико месеци - то смањење замора током дана. Ако раније увече, ја би пропала у земљу, чак и ако је провео цео дан за столом, али сада ми треба пристојан "усхатат" за такву сами стање на тренингу.
- Спавање је много боље. Пре него што се месо, чак и после осам сати сна да се пробудим је било тешко, али сада је довољно седам. Али ја и даље покушавају да спавам најмање осам, јер добар сан важно за опоравак после тренинга.
- Побољшана варење и свеукупно здравље. Имала сам с времена на време постоје проблеми са цревима, био је тежину у желуцу. ништа од тога сада, јер нема меса, што је само по себи прилично тешка за варење. Поред тога, истој продавници меса, укључујући и живине, обично нису најбољег квалитета.
- Такође, у овом тренутку приметно поправио свој спортске перформансе. Налетео сам на маратону и ултрамаратхон два, али то не може бити директно повезан исхранаЈер све време сам је тренирао и није знао шта би резултати били да нисам ништа у исхрани мењају. Али искључује чињеницу да је исхрана имала позитиван утицај на спорт, није неопходно.
Шта треба да замени месо, које, као што знамо, је извор протеина, која је неопходна за организам, посебно су склоне спортским оптерећења. Има ли проблема сам овде имају не јављају, јер нисам веган, нисам одбијам да јаја, рибе, млечних производа, у којима постоји довољна количина протеина животињског порекла. Такође "ухвате корак" са биљним протеинима из махунарки, посебно сочиво, ораси, печурке.
Први пут сам записао све технике у програму хране МиФитнессПалАли онда, када је постао увјерен да је равнотежа угљених хидрата, масти и протеина у мене све у реду, постигао на том случају.
Савети за оне који желе да се одрекну меса
А неки савет за оне који одлучују, као и ја, да експериментишем на себе:
- Избегавајте нагле промене. Пре него што се потпуно одбацивање меса И већ јео није много, тако да је за мене то није био проблем. Ако једете месо и живине производе сваки дан, рефусе постепено смањење њиховог броја у исхрани, али не одмах. У сваком случају, ако сте љубитељ месоОнда мислим, зашто си толико одустати ту љубав. :)
- У почетку, запишите шта и колико једе. Ово се може обавити, на пример, у МиФитнесПал или другом сличном апликације, која одлучује број протеина конзумира, масти и угљених хидрата, као и њихове пропорције. То је немогуће заменити месо ролни и колаче, протеина који су потребни организму.
- Пази на своја осећања. Ако осећате погоршање општег здравственог стања или неког другог негативног приметити промене одмах зауставити експеримент и врати на уобичајене исхране.
- Можете с времена на време за тестовеДа видим да ли је све у реду.
- Немојте очекивати брзе промене и не доносе закључке након неколико дана или чак недеља. Промене се јављају у телу одједном, тако да будите стрпљиви.
- Спремите се за питања која се тичу са или без разлога. :)
Успешни експерименти си готова!