Како одабрати прави грудњак за спорт, ако имате велике груди

Као чудни звуци хеадер, али то је прави проблем. То није то само превелик, али погрешан изабран спортски грудњак врх додаје муке ако је обим груди превазилази А и Б. То је само у рекламама Гирл Модел изгледа са великим грудима грациозно воде дуж плаже, привлаче погледе. У ствари, то може бити веома болно. Зато смо одлучили да поменути овај мали лични тему.

Свет магазин тркача је припремио савете о избору одговарајућег спортског стезник, а такође разговарали о томе шта врсте проблема могу настати и како се носити са њима, и ми делимо са вама. Надамо се да ће ове информације бити од користи за многе лепе девојке са било које величине груди.

Дакле, ово је "боли" може негативно утицати на резултате крос-кантри. Тако каже спортски физиотерапеут Дирдри Вуллонгонгского маки Универзитета у Аустралији. Обично постоје три главна питања која се жале тркач са великим груди, и Деирдре савети понуде ће вам помоћи да се носе са њима.

Проблем № 1. бол у леђима

Груди Д Величина могу утицати од 6 до 10 кг - више него довољно да се повуку напред и надоле. То је тако груди у дословном смислу ће те спусти, што може довести до неправилно држање у принципу и погрбљен врати директно у бекству. Ово заузврат смањује ефикасност ради и може да доведе до повреде.

Једина ствар која обично подржава велики груди у време извршавања, ако девојка није посебно То смета посебне спортске одеће - грудњак, који сам по себи прилично тежак Много. Други недостатак: танке траке исећи на рамена под теретом. Тако су не само оставити удубљења на телу траке, али је пренео крвних судова и нерава плексус од раменог зглоба, што може изазвати укоченост у малом прсту.

Па како да промените величину дојке је могуће само уз помоћ хирургије, једини начин да се бави без овог проблема - одабрати праву одјећу и, наравно, посебну пажњу посветити јачању вежбе бацк.

Физиолог Џенет Хамилтон Руннинг Снажан Атланта, мисли тако. Вежбе за горњи и доњи део леђа, као и укупна јачање коре, која ће помоћи стабилизацији кичме - диван начин да се исправи ситуацију, али у исто време и држања. Вицториа Барнаби, спортиста из Велике Бостон Трацк клуба и тренер хонорарни у живу ЦоацхУп клуба саветује функционалне обуке усмерен на неколико група мишића. На пример: каиш на подлактицама са алтернативним ногама или подизање каиш са нагласком на стабилности лопте, «Суперман» (Дизање руке и ноге у лежећем положају на леђима, глава му се не вози се и погледајте у под), бочну даску и стране увијање.

Проблем № 2. еластичност фактор

Дојке чврстина зависи од њене величине и еластичности коже. Са годинама, то еластичност је изгубљен и, самим тим, изгубили фактор еластичности када враца као лопта.

Што се тиче амплитуде, а затим Мекги узима мерења времена рада на траци, и Резултати су показали да 38Д дојке опсег величина је 12.7 цм (од врха па до дно). Амплитуда малог груди је само 7,6 цм, али чак и то може да изазове нелагодност.

Дакле, избор праве спортски грудњак је веома важно. То помаже да се смањи амплитуде и да се то догоди у јединству са кретањем трупа, те не - појединачно, груди - одвојено.

Проблем № 3. трење

Избор праве спортски грудњак - први корак ка превенцији Руббед бол. Ово се посебно односи на топлом времену. Што мање се креће кроз тело током вожње, мање ће се трља о кожу и иритира га.

Помоћни начин да се помогне плиме вама преко док се не пронађе своју савршену спортску славу - коришћење специјалних гелова и масти (суочила са овим вазилин) која спречавају гумиран рану и да примењују на осетљивим областима, као што су, на пример, пазух.

Ако Руббед бол не нестане, можете покушати да стави на тим местима медицинске гипс. Нажалост, он може да трља, тако да је боље да спроведе такве експерименте на кратким релацијама.

Као што и приличи савршен спортски грудњак врх

Први савет: ако купујете свој први живот у спортском врху, никад то мрежи без претходног суди у обичном спорт схоп!

Потражите горњем грудњак са високим елементима подршке, као што су ливеног чаше, унутрашњих меких појасевима и каиша и копче на неколико куке. У том случају, удобност треба да буде на првом месту, а ако је лепа, али да се осећате непријатно, онда боље је да не узима.

Дакле, шта да траже приликом куповине спортски грудњак?

Појас. Требало би да буде широка и састоји се од еластичног материјала који води груди, не надражује на леђа и не вози до када подигнете руке. Мора се причвршћује на самој ивици прве удице, као и са временом ће појас протежу и требало би да Проверите да ли имате маргину и то ће бити довољно да чврсто седне на претпоследњем или последњем хоок. Ако се фокусирате на најновије од ивице, а затим у напетости нигде да се повуку и да се купи нови.

Веббинг. Они треба да буду широко, направљена од густог материјала. Ове траке неће смањити у рамена.

Цалик. Да би се ограничи кретање и смањења амплитуде вибрација, они у потпуности треба да покрије груди (без набора или празан простор изнутра!). Приликом одабира, имајте на уму да је величина шоља спортски грудњак може да се разликује од уобичајеног величине доњег рубља.

Кости. Они морају да седе на својим ребрима и не судара у меком ткиву ваших груди и пазуха.

Предњи део. Предњи део грудњак треба да седе на грудне кости директно између груди.

Ако ће често ради за велике раздаљине, можда је боље да брине посебан врху са двоструким подршку. Или можете да користите грудњак са високом подршком, а врх да носи компресије грудњак. Али је неопходно да се пронађе равнотежу између стално скакање груди и осећа веома уску корсет у којима се тешко дисати.

Последњи савет: изабрати неколико различитих модела и користе их за узврат. Након неколико недеља ћете видети који од врхова, грудњак вам савршено пристаје, а да ли ће бити два, ти си у добитку. Након утврђивања омиљени модел и запишите га сигурно купити онлајн продавнице.

(преко)