Како да направите тело из снова за сваку иницијалну података

Начин на који тренира, треба да зависи од тога какву врсту физичкој форми желите да постигнете. Ако желите да изгледате као Роналдо, а потребно је обучити као Роналдо.

Након завршетка Олимпијских игара 2016. године све прогресивне онлине заједница занима само једна ствар: колико ће Болт, најбржи спринтер, у свету миљу. Сазнајте одговор на ово питање је спречен због једне ствари: Болт није налетео на тако велике удаљености.

Према спортисте и његовог тренера, Болт, обучени за кратке трке, тако бесмислено чак и покушавате да покренете више и дуже. Цео систем олимпијски шампион обуке подређена једном циљу - да се остваре максимални резултати у спринту.

Начин на који тренира, треба да зависи од тога какву врсту физичкој форми желите да постигнете. Ако желите да изгледате као Усаин Болт, Род ви у ово неће помоћи.

Да изгледа као суперхерој, буде суперхерој

Гледајући оне чија достигнућа у спорту или физичкој форми да нам завист и дивљење, ми прво мислимо: "О, ја имам такав гени / карактеристике / новац / год, не бих био у стању."

Ми смо ментално се оправда и наћи добар разлог зашто не може и неће никада бити у стању да постигне исте резултате.

У исто време смо заборавили да је наше тело - диван механизам. То је у могућности да се обнови и да се прилагоди свим условима.

почети да се приказујуИ ваше тело ће развити мишиће који су потребни за покретање. Руннерс трчиш није због чињенице да имају јаке ноге. Напротив, они имају такве ноге, јер су покренути много.

Одлучите који желите да буде као - на пливача, гимнастичара, тегова - и вежбе као што су они.

Направите сами идол

За почетак, утврди своје соматотипе. Затим наћи особу са истом врстом тела, чији физички облик желите, и сазнати о томе мало више. Који спорт се он бави? Како да једу? Која је његова свакодневна рутина?

Сазнајте шта чини ваш идол, да буде у форми. И онда почети да раде.

За обуку као гимнастичарка, не прво треба да изгубе тежину. Само почети да ради гимнастику, и ваше тело из дана у дан, биће претворен у телу гимнастици.

Одлучите сами шта ће бити

Заборавите гене. Да, постоје људи који су по природи је дато више од тебе, и ништа се не може урадити у вези тога.

Неко има предиспозицију за дијабетес, један је склон гојазности, док су други створили за балет. Ми смо сви различити. Верујте ми, има и оних који су још теже.

Било би глупо порећи да гени, старост, посао, животни стил, преноса напред болести не значе ништа. Из тих и многих других фактора, наравно, зависи од вашег спортског успеха. Али, још више они зависе од вашег одлучности.

Можете постићи много у свим оригиналним подацима. То бих желео.

Пут до успеха почиње са свешћу о личној одговорности за себе. Ви нисте одговорни за то како си се родио и одрастао. Али ти си сасвим способан да постане бољи. Нико неће то учинити за вас.

Запамтите да је физичка форма је 90% зависи од хране и калорија потрошњи

Сваки дан, ваше тело троши одређену количину калорија да одржи своје основне функције - дисање, циркулацију крви, мозга и тако даље. Све што једете током потребно минимум, или касни или се троши на физичку активност.

У зависности од тога како се тренира и колико једете, ваше тело располаже вишка калорија у једном од три начина:

• Ако се бавите Повер Спортс, вишак калорија потроши за изградњу мишићне масе.
• Ако се крећете много, вишак калорија спаљена током вожње.
• Ако ништа, вишак калорија складишти као маст.

Ви себи реци своје тело, који је од ова три начина да треба да се бави вишка калорија. То није тело губи тежину, и да га покретати, скок и смршати.

Узгред, време је да размислите о идола. Често се питам: "А он ће га појести?"

Залагати за перформансе, а не за лепоту

И не журите. Чак и ако се интерно усвојила нови начин живота, ваше тело ће трајати годинама да се обнови.

Стоп размишљање у смислу недељама и месецима. Физички облик је изграђен током година, из дана у дан. Дајте себи времена и не очекују инстант резултате.

Престани да бринеш о томе како изгледате, а фокус на достигнућима. Размислите о томе шта можете да урадите данас, а јуче чак није могао, и побољшати резултате. Беаутифул боди долази као награда за свакодневни победу над собом.