Како да науче да пливају прсно

Многи од оних који нису научили да пливају као дете, Сидестеп базен. И узалуд! Након пливање одличан додатак за трчање и вежбе у столици за љуљање. А за оне који ће почети на путу здравог начина живота, пливање може бити велики први корак. Научи да плива у било ком узрасту. Покупили смо неколико видеа који ће вам помоћи са овим. Почнимо са прсно.

Месинг може сматрати најприступачнији стил пливања. За почетак је најлакше, јер омогућава да се осећате довољно самопоуздања у воду и истовремено не захтева много енергије.

праменови

Док су пливање прсно руку и ногу покрети изводе у води без подизања у ваздух. Месинг - тихо стил навигација. Са кретања руке сте вероватно да ће наићи на проблеме. Али са стопалима може бити захтевно. У том случају, можете покупити досоцхки и обуку ноге одвојено.

Што се тиче правилног дисања, удахни дубоко (уста) глава диже изнад површине воде у тренутку када су руке да се вратимо. У ствари, то доприноси кретања целог тела, тако да такав покрет у води има много природније него читање. Издишете да уради нос и уста у воду.

Основно правило - кретање у води треба да буде глатка. Сила не треба да буде претеран, и дубоко дисање и треба да остане раван.

Наравно, не треба претпоставити прсно нешто елементарно. Када желите да значајно повећају брзину, највероватније, биће вам потребан тренер савет за исправљање грешака. Али прво, можда и моћи да науче како да пливају са следећом видео.

Видео број 1: Положај тела

Од главе до пете тела треба да буде на истом глатким линијама. Лице изостављена у води током издисаја. Током инхалацију, глава је гурнут из воде једним покретом. Кичма у овом случају остаје право и рамена и врат нису пребацити. Посебну пажњу треба обратити на трбушни мишићи: Стомак мора бити затегнут током путовања.

Видео број 2: ноге

Тако је одбијање ударио велики допринос у брзини. Повуците пету што ближе до задњицаТада би снажан подстицај. Током кретања потколенице до центра стопала крећу се једни према другима.

Видео број 3: руке

Руке треба раке колико воде је могуће, усмерава тело напред и нагоре из воде за инхалацију.

Видео број 4: Дах

Правилно дисање омогућава да нахрани кисеоника у мишићима, што је неопходно за јаким и ефикасним покретима. Не напрезати рамена током инспирације. Смоотх издисај приликом кретања оружја резервне доприноси подизању главу из воде за дисање.

Надам се, сада када знате како да научи да плива. :)