Како да науче да пливају лептир

Да сагорева калорије, а не нужно знојење на симулаторима. Велики алтернатива за свакога ко жели да смрша или једноставно имати у виду, је базен. Ако не знају да пливају - нема проблема! Са нашим саветима себе цмозхете да савладају водени елемент.

Буттерфли - највише енергетски интензиван и напоран стил пливања. Истовремено је спорији него пузати. Али у исто време, стил најлепша. Када неко у лептир за наредну Лане плива, мало могу да одолим а да не погледа у његовом правцу.

праменови

У технолошком смислу, овај стил је веома сложен. Међутим, ако вас пливање са циљем да изгубите на тежини, неопходно је да се научи да плива лептир - пече највише калорија.

Док пливање лептир синхроно покреће цело тело. Најтеже је да се повеже дах до покрета. Стога, прво фокусирати само на покрете, држи дах и пливати само неколико метара. Чим покрет ће постати очигледан, повежите дисање и повећати удаљеност.

С једне стране покрета постоје двије ноге покрет и један циклус дисања Удахните-издисај.

За разлику од других стилова, плива лептир стварно ниси у праву вероватно неће успети, али неке техничке грешке ће вам помоћи да елиминише следећи видео.

Видео број 1: Положај тела

Држите главу у неутралном положају, усмерава пажњу ка дну. То ће помоћи да на најефикаснији стан положај тела дуж линије. Током инхалацију, лице се подиже изнад воде, али можете користити маску са цеви за дисање.

Видео број 2: ноге

Пусх то је учињено са обе ноге истовремено. Не заборавите да је кретање ногу у пливању потиче из кука, али не и од колена. Силазни покрет стопала, што такође даје брзину, укључујући све делове ногу: бутине, ноге листови,. Током навише кретања ногу су опуштени. Да би се даље повећање брзине, користите пераја.

Видео број 3: руке

Подводни руке се померају симетрично четке ближе заједно, прсти су усмерени ка дну, лактови подигао. Кретање воде и прате право опустили руке изнад површине воде. Руке воде су у ширини рамена или мало шире. Одмах након потапања пулл да оствари највише аеродинамични положај у рукама воде.

Видео број 4: Дах

Не бацајте вратио главу у удисања време, како не би напрећељ врат. пуна кретање тела промовише излазак главе воде која је довољна за инхалацију. Назад у лице води се уроњен у крају покретима руку у воду. Издишете док носа и уста.

Сада када знате како да науче да пливају лептира. :)