Како да науче да пливају на леђима
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Да воли пливање у било ком узрасту. Потребно је само да науче одговарајуће технике, и за то да помогне наш савет. У овом чланку ћемо говорити о највише опуштајући облик роњења - на леђима.
Леђно - најбољи стил за оне који су забринути због проблема са кичмом. Већина Подиатристс препоручују да пливају овај стил за особе са сколиоза, остеохондроза и других болести кичме. Овај стил такође апелујемо на оне који из неког разлога не воли да се о особи у воду.
праменови
Леђно - најлакши техника стил. Требало би да буде довољно да имају поверења у воду, да се опустите у лежећем положају. Док на леђима можете пливати и брзо (брже него прсни стил), Ми не треба журити. Важно је да научите одговарајуће технике.
Обука у води најпре мора бити у праву у погледу технологије. Брзина мора да буде последица, а не главни циљ.
Како би се повећала корист, морате покушати да постигну расприамлонного и аеродинамични положај тела. Нема потребе да правите нагле покрете и прекомерну силу. Током путовања након два аспекта: правилан положај тела (Ово осигурава да ће покрет бити ефикасни) и
дах (То би требало да буде дубока и глатка).Следећи видео ће вам помоћи да научите како да плута на леђима.
Видео број 1: Положај тела
Глава је у неутралном положају, очи упућују Страигхт уп. То ће помоћи да тело као висок као могуће и право. Не заборавите да задржи стомак дравн да обезбеде правилан угиба у леђа. Можете користити одбор за купање, да развију исправан положај тела.
Видео број 2: ноге
стопала не би требало да буде "приковани" покрети се изводе уз учешће свих зглобова: скочног зглоба, колена, кука. Истовремено, уверите се да су ноге остану равно - покрет је направљен од кукова, а не племена. Она пружа снажан подстицај на издужено и покретне заустављања.
За опреме за рад, можете користити таблу за пливање и / или пераја.
Видео број 3: руке
Руке су безбедно довели изнад главе. Палм благо се, тако да је мали прст првог уласка у воду. супротно зецУ том случају, руке су праве. Да би се побољшала техника вежбе може да се уради са ножевима за купање.
Видео број 4: Дах
неопходно је правилно дисање за најудобнији и ефикасно купање. Током леђно лицу све време изнад воде, тако да дах не узрок проблема. Само се уверите да остане дубоко и ритмички. Обично обавља дах када се глава одбојници преко десне стране, и дах - када се подиже са леве стране.
Надам се да сада знате како да науче да пливају на леђима. :)