Како себи направити бављење спортом
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Максим Бодиагин
Писац, блогер, Подцастер, и медијски консултант. Блогер идиот Дневни.
Сада, у првим данима нове године, сви започети живот испочетка, смршати без ума и без сећања, и често питају: како да се натерам да се спортом? Или врше не.
Радим од 19 година, не могу да се сетим колико соба и тренери су видели током година. Сем тренер за десет година укупно. Рођен сам из искуства једноставног одговора на суштинско питање ово: ништа. Немојте се на силу на било који начин. Људи који могу себи да остваре, на питање "како" нису дефинисани. Они су по природи обдарена воље, да им помогне да постигну успех. Овај пост није за њих. Овај пост је за обичне људе, не обдарен надљудским способностима, већ обогаћена постављених пуне тежина неуроза, страхова и очекивања.
Постоје два начина за мотивацију: "насилна" (то је само када треба да се направи) и "подстицање" (ово је место где треба да буду инспирисани). Схватити шта треба да урадите је врло једноставна. Запитајте се: Шта ми је потребно? Ако ће ваш циљ захтева неке супер напоре (да на насловној страни једног сјајног часописа, да освоји турнир на боксу за фанове подигне шипку мерење пола тоне), онда је једноставан - Рент а професионалног тренера који воленс-ноленс ће истиснути из вас, то су супер, а под његовим магичним шамар брзо ћете схватити све и за "узрок" и о «без бола - не добити ».
Ако имате више земаљски циљ, као што су "изгубе тежину за лето," или једноставно "да се осећају пријатно у свом телу" онда можете да престане приморава себе да уради нешто што душа не леже, и покушајте да пронађете оно што Инспире.
Ево примера. Од детињства Мрзим ради. Ипак, морао сам да трчим пуно. У различитим временима, налетео сам из "пет" на "десетине" сваки дан, а једном чак и водио маратон глупо и скоро мртав. Сваки пут сам морао да одем на трчање, почео сам да мрзим себе. Њихови животи. Њихов избор. Сваки ударац ципела у шумском путу или траци пратњи увредљиве издисање. Наравно, пошто је достигао "старост Христа", коначно је постигао брзим.
За време, заменио сам трчање скакање конопац, али је прошле године откривено нордијско ходање. За мене, то је заиста био "откриће године": ово је одличан начин да постоји читав свет од врха до дна, и напуни руке и ноге, "пробуди" кичма, и тако даље. И сада не треба да се измисли софистициране мотивационе потеза, ноге ме саме носио у парк. Драго ми је да хода са штаповима за шест до осам километара скоро сваки дан. Осим тога, ја проклињем дане када ходате паузе или када морам да затворим удаљеност због временског притиска.
Још један пример. Као дете, покушао сам џудо, атлетика, бициклизам. И, да будем искрен, мрзио сам спорт, као што су. Мислио сам да мрзим било какву физичку активност... Док је са 19 година открио је Окинава Карате. Био сам запањен богатством које је тамо сакривена, и почео да тренира 20-25 сати недељно, остављајући за собом само дан у недељу. Наравно, онда се живот променио и ја сам морао да ревидира свој распоред. Али инспирација, Још увек се сећам.
Најновији пример. Мрзим јогу. Ја сам био на неколико активности које су моји веома квалификовани пријатељи, и сваки пут кад изађу са псовао сав живот на оно што је вредно. За мене, јога - боли и луд досадан. Разумем да је све ово ужасно користан, ми не изгледају млађе од дана и ствари бла бла бла. Али идеја да сам чак икада да самеље лигаменти на простирку за јогу, ужасава ме.
Али онда сам се сетио дзиумби поништено - сет дисања, истезања и вежбе снаге да Содзиун Мииаги је дошао у 20-година прошлог века. Овај комплекс је специјално направљена за једноставну Окинава рибарима могли да се задржи у облику погодном за борилачке вештине. Ова прелепа комплекс чињеницом да је од њега као од Лего блокова, можете обликовати оно што вам је потребно. Желиш - додате истезање модул који желите - моћ. И опет сам заборавио "пусх себе". Волим да експериментише са овим вежбама додавањем или уклањањем једног или другог. Када сам стигао након дуге паузе у тренингу за Хапкидо, испоставило се да сам био прилично одговара.
само-обука тајна за мене пре двадесет година отворили главни карате СХИТО-Риу:
Ви никада не могу себи да дају све до пуне вежбање сам. То је због чињенице да, једном присиљавајући себе да супер напоре, само себе и пљување мрзе о запошљавању. Да би се успешно обучи за цео живот, не морате на посао сто посто, а са семидесиатипротсентнои оптерећења. На пример, можете ухватити највише десет пута, а затим умре од бола. Добро, али требало би да стигне у релативној удобности, седам пута, зар не? Овде и повећати ово издање, без икаквог заустављања.
У будизму, ово илуструје начин на који су сталне напоре слона или корњачу, јер су ове животиње нису никада у журби, али никад не престају.
Мислим да је ово прилично продуктиван начин обуке размишљање:
- за рад са 70 одсто оптерећења, а не са 100 одсто, али да то искрено;
- не "умре" у обуци, и да га заврши до врха ендорфина, задржава свежину и инспирацију за наредну тренинга;
- експериментисати и тражи;
- никад не престају.
Стоп обмањује себе и траже софистициране начине насилног самомотивацији. Само погледајте за врсту физичке активности које ће вас инспирисати и учинити чудо на промјене које ће се десити са вама. Благослов сада морају да бирају.
Верујте ми, докле год сте у потрази за подршку изван себе, у потрази за "ко би те" покушати да мислите у складу са насилним мотивације, не мењају. Ви ћете годинама да уздишу и мисле, уместо као слон поносно иде напред, никад заустављање.
Инспирација. Ево шта да траже, заиста променити. Срећно и добро здравље!