Како превазићи стидљивост и даље идем у теретану

пронаћи мотивацију

Жеља и мотивација нису исти. То мора бити конкретан и реалан циљ. Не "желе да изгубе тежину" и "ући у нову хаљину за новогодишњи корпоративног странке". Не "постане моћан" и "диал 5 кг мишићне масе до краја ове године." без подешавања крајњи циљ путовања у теретани ће бити одложено на неодређено време.

Почните вежбање на улици и код куће

Ако сте веома непријатно због свог облика, почети да га доведе у циљу пре него што се у собу. Главна ствар - означити тачан датум када ће и даље кретање у теретану. Две или три недеље од, да стекну поверење и навикнути на оптерећење, таман довољно.

Трчање и бициклизам могу помоћи да изгубите килограме и воза издржљивости. Посебно стидљив може да ради у сумрак, када није зора или после мрака. Само погледајте ноге.

Куће до основне вежбе: склекове, увијање, искорака. Останите у бару.

Ватцх Траининг Видеос

Погледајте више видео о вежба за почетнике.

Напомена које вежбе, како и шта да ради. Дакле, ви не збуњена, не знам да ли технологију и нису упознати са разним граната.

Купити нову спортску

Нека буде не само згодан, али и лепа. Одјећа треба да буде таква да жели да "хода на" и осећате сигурни у њој.

Али такође парадирати и не вреди, осим ако не желите да остави утисак да је само дошао да сними неколико прилога.

Изаберите одговарајући собу

Питај своје пријатеље да разговарамо о спортским клубовима, у којем ходају. Ако откријете да ваш пријатељ је много страствени о спорту, он је био срећан да све до најситнијих детаља реци.

Размотрите различите опције. Проверити, локација, унутрашњих послова. Сазнајте више о обиму рада и могућност да иде у правом тренутку. Не штеди на удобност: у теретани налази далеко ти једном дођете и брзо одустао.

Пажљиво размотрити предности и могућности власника клуба картица: Многи плаћених услуга које никад неће требати, али је посета - бити незгодно.

Хире лични тренер

Докле год не знате како то да урадите мало вежбе, и не постоји ништа да се стиди. али са лични тренер Ви много брже уче и да ће донети ризик од повреда на најмању могућу меру.

Да вас замолим да вам човека са слатким квалитетима: меке и са смислом за хумор, или строжији, и са љубављу круте дисциплине. Немојте се плашити да одустане и тражити да замени тренера, ако радите са њим ти је непријатно.

Немојте журити да подесите евиденцију

Не покушавајте у првим данима да оставе утисак на друге и себе. Не покушавајте да рад на хабање и да се схвати на свим граната. То је испуњен са повредама, уганућа, па чак и несвестица.

Да бисте то избегли, било паметно. Монитор ваше благостање и не подигне превише тежине. Да ли само вежбе које омогућава да ваш припрему.

одржи ред

Повратак на место граната које су се користиле. Немојте распршити своје ствари по соби. Будите стрпљиви и не журите се баве, ако је потребно да се скретање на симулатору.

Не брините, нико не гледа у тебе

Погледајте око себе и видећете да нико није на вама посао. Чак и ако сте страшно непријатно. Нико није рођен у теретани - сви су били у твом стану. Након почетак да тренира са више тежине, ви разумете, у овом тренутку не брину о успесима и неуспесима других.

Не пореде себе са другима

Да, ваше тело не изгледа тако одговара, као момак који је радио за четири године за редом три пута недељно. Али, ко зна шта обликују је било на почетку каријере? Избегавајте поређења - само прати свој напредак.

Сликај "пре" и редовно уклањање фотографије "после". Сваки пут када жели да одустане, оцењују резултате.

види

• Теретана неће помоћи да изгубите килограме, ако се ове грешке →
• Први дан у теретани, како право →
• 20 правила бонтона који морају да се примењују у теретани →