Како јога природи

Топли дани су иза угла, то ће бити могуће брзо да тренирају на отвореном. Љубитељи јоге такође представља проблем у потпуности. Посебно за њих, покупили смо неколико асана комплекса погодних за спољну обуку.

У јоги, дисање је од посебног значаја, тако да ће свеж ваздух учинити класе кориснији. И сунчеви зраци ће подићи расположење и пуни енергије, нарочито ујутру.

У принципу, на улици, можете да урадите нешто од асана. Али, у нашем поднебљу је боље дати предност у динамици комплекс у којем већину вежби које се изводе стојећи.

Мат је боље изабрати дебљи и одећу - топлији, јер добро БРАЦИНГ То није могуће када су мишићи дубеиут од хладноће. Место изглед нелиудное, миран, да тренинга имали позитиван утицај не само на физичком, већ и менталног стања.

Удобан јога напољу густа МАТ = + топлу одећу мирно место.

Да се ​​не прехлади, да почну да се јога отвореном, постепено повећање дужине комплекса.

Комплекс је неколико минута: за почетак

Ово загревање комплекс помоћи ће да се користи за вежбе јога на улици. То укључује Флекион-проширење и ротацију. У ствари, чак није потребан простирка, треба само удобан одећу.

Обавља на ритма, покушавајући да координира покрете са даха.

10-минутни Поздрав Сунцу

Суриа Намаскара - класичан који је увек актуелан. То је свестран комплекс који побољшава флексибилност и уздизање. Циклус може да се понавља неколико пута ако желите да повећате тренинг.

Комплекси за 20 минута

глатко

И интензивнији

Када коначно топлије, то ће бити могуће урадити на крају сесије Схавасана: Звук дрвећа или море моћи да се опусте посебно добро.