Како се припремити за плажу сезоне: савети за девојке
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Лето је иза угла. То је право вријеме за почетак вруће викенд и одмаралишта. То значи да треба да хитно припреми тело изложити: уклањање масноћа, ту и тамо упумпава - на плажи да се осећају слободно и уживају лета у потпуности. Пронађите савршен облик у најкраћем могућем року да помогне најефикасније вежбе и савете о исхрани из Лаифхакера.
преса
Правилно покупила стил купаћи, наравно, може да укаже на достојанство фигура и сакриј недостатака. Али постоји универзална ствар која ће ићи на било коју девојку - раван стомак.
Да би се постигли брзе резултате не треба само много пута да понови вежбу, али и да прошири обуку.
- Почните са једноставне вежбе у штампи.
- Напомена честа greškeКоји може да спречи да се постигну жељени.
- Затим повећати оптерећење са Зузкои.
Обавља не само класичну преокрет, али и стандинг трбушне вежбе и у бару, marka асане за равним стомаком. ово 10-минутни тренинг Такође вас довести до прелепе стомак. За инспирацију можете видети како рок штампу гимнастичара.
Ноге и задњица
Након што су прошли свој идеал диви притисак јавности, важно је да се отпозади такође нису разочарали.
За ноге и свештеници нису популарнији вежба од чучањ. Али, то није једини начин да се доњи део тела лепа. Постоје и друге опције.
- 15-минутни сетКоји је погодан за кућу.
- обука за округле свештеника без чучњева.
- Смири девојке да се затегне мишиће ногу и задњице помоћ јога.
- Активна и врло стрм - убица тренинг са палачинке и тегова.
Ако приметан целулит, употреба масажа ваљак и зауставити већ ослонити на сладак.
храна
Наравно, тешко је постићи облик идеалну без дијете. Празници - најбоље време да отјера вишак масноће уз помоћ Кетогенски дијета. И ако такав озбиљан тест нисте спремни, покушајте бар весели дуга дијета.
Обратите пажњу на намирнице које помажу воља направи струка разређивач и kontrola апетит.
У сваком случају, ако сто сте сами дозвољено превише, чак и 5 минута Може се извести у корист фигура.