Како покренути одговарајући начин - без болова у зглобовима и тетивама

Када сам почео њихова обука, Прва ствар коју почели да тачна, је био мој ради техника. Чуо сам нешто и негде који треба да раде на прстима, али реалност је била супротна. Ја носим стару Нике са дебелим пете, он је наставио лупа пете. Из овога, после дуге раздаљине отекла колена, а увече није било превише пријатно у зглобу кука. Укратко то није баш цоол. Осим тога, пријатељ, ватрени противник у бекству све, и рекао ми је: "Не разумем зашто радити ако боли зглобова. Колена повредио после трчање. Одлучио сам да не идем даље. "И ви у коментарима и писма стално пишем о томе шта да увек имате нешто боли. Тако, Ево како да систематски реши све ове проблеме одједном.

Проблем је само једна - да се користи за покретање око на пети. махали ми руке и баци ногу напред, у нади да на тај начин ћемо радити брже. А да ли знате зашто имамо ову "канал"? Јер модерни произвођачи Руннинг Схое "помоћ" нас. Они раде више и више амортизовање пету, који постају дебљи и дебљи. И испоставило се да смо покренути, да ради, да трпи, патимо, а затим баца брзим када је снаге да издржи више. Јер нема постава неће спасити од шока силе да стави пету на земљу тако често и много. Баците праву ногу напред и спустити на земљу. Ударни талас изазива све више и више хитова на колено, бутина преноси тај утицај силе са колена до кука, бутина - у телу и да се само тукли док ради. И све то због густог пети ципели. Опраштам ти, сад ...

Ако не верујете, онда направи такав експеримент - иду на стазу, а не тврду подлогу, а то што радиш у Барефоот Руннинг Схое. Беат себе 100 метара откривене пету на стази. Брзо уморити. Па зашто смо себи дозволити да тапка да себе не дозвољава боси Кенијски тркач или Триатхлете ради у стамбеној патика 42 км? У ком тренутку смо постали таоци ципела и само она може радити како треба?

Први који је почео да отворено говори о зачараном праксу у којој тркача радити на пете и ципеле произвођача који производе их упуштати монстроидозние дебеле ципеле, постао Гордон Пирие. Мало о Гордон:

Током своје каријере, он је поставио пет светских рекорда. Он је у власништву рекорд у женским 3000 метара од 1956. до 1962. године. Пири освојио је сребрну медаљу на Летње олимпијске игре 1956. године на удаљености од 5000 метара, други само на чувеном совјетском тркача Владимира кутсу. Он је такође био шампион Енглеске кросу троструки.
У 1998. Гордон Пири је у Гинисову књигу рекорда као човек који је био покренут 347,600 км. За поређење - удаљености до Месеца 384.000 километара. Његова атлетска активан каријера трајала је 45 година!википедиа

Главни теза теорије трчања на палац Пири

• Док ради, није неопходно да се баци ногу напред и земљишта на пету. Ово узрокује шок и повреде тебе. Осим тога, слетања на пети, ти кочнице, и приморани да поново примени силу како би растерала.
• Да би земље имате на предњој страни стопала, који је у време слетања је испод тежишта, што изазива кочење. Ваш рад као што је трчање "патку" - треба да повремено и нагло одгурне од тла као да ради на врелом тигању.
• Тако да можете покренути даље јер твоја стопала су у ваздуху дуже и опустите се. Ви сте више слетања - они су замењени дисконтинуираних и честих накнадних удара. Овај начин рада економичније енергије у мишићима.
• Да бисте убрзали само треба да се повећа брзину кретања ногу, али не и расејања. Повећање брзине ће омогућити да касније и ширење мењају, али ћете и даље земљу испод тежишта и неће оборити брзину.
• Патике требају у ђоновима са исте дебљине током његове дужине. Ако функционише исправно, то Кросовок брише под прстима, а не пете. Пири савладали технике, видећете да гломазни пета снажно меша! Погледајте шта се ради олимпијских шампиона, који је имао дугу каријеру, а не да се данас.
  
• Руке су уз тело, помажући да сте кретени.
• Не ослањајте напред и гледати хоризонту!

У принципу, ако желите да покренете, али су патња од бола, не воле да бекству, али желите љубав, желите да ради брже и да се не боли, онда прочитајте књигу Гордон Пири написао само један дан! Врло емотиван и пуна производа. То се зове "Беже брзо и без повреда». Гордон заповедио да би се књига данас бесплатно дистрибуира, као што се дешава.

Погледајте како је хармоника кретање тркача у овом видеу:

Након читања ове књиге данас, одлучио сам да спроведе експеримент и покренути баш као што је написано у књизи, без потребе да укључите пете. Купио сам нове патике, није савршен, али не као дебеле као и моје претходне (на слици није видљив, али разлика је огромна, ако се осећају изнутра):

Због ицинг, налетео сам преко леда. Само на пете, само право и не нагиње напред. То је био клизав и гурај са земље није било пријатно. Ако сам трчала по рубовима, то би могао бити велики гром из простог разлога што се усправи ногу скоро неконтролисано. Руннинг тест скоро 5 километара, нисам наишао, и када, после првог километра сам Рункеепер Он је рекао да «Просечна брзина је 5:04 мин по км», био сам запањен, јер је сада веома тешко време за мене и без лед. И то није асфалт. У веома опуштен темпом, налетео сам уобичајену удаљеност од укупног просечног Паце 5:20, док је пре недељу дана сам био на леду, нормално је без пожурио да подржи га буквално издишете! Сада врло интерерсно Пробај на нормалном сувом путу :) Једина ствар која треба рећи да је за одржавање ове рун Треба ми мало времена да вежбам - ваши телад се не користе за такве оптерећења, који су дали пред зглобова, а они леђа болела и болестан.

И, сећам се убрзање до пете "Кангароо само у свом првом пусх троши 100% расположивог енергетског јог, за сваку наредну притиском троши само 10% енергије, "Дакле, морате да покренете - брзо и дуго времена, и још увек економски.

А када сте завршили прву вожњу до пете у старим патикама и ходати неколико метара пешке, онда ћете схватити колико сте спречити густу пету, која би требало да... хм хм... помоћ? ;) Данас, мислим да ћу је смањити тако да ме иритирао!

У правичности гради се рећи да су произвођачи схвате тренд и да само такве ципеле босиком Руннинг ( «бос руннинг"):