Постао сам скаираннером у Карпатима: обука, почетак и резултат
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Генерално, планинске трке су веома различити и од аутопута града трчање, а од Ловед Ме триатлону. У урбаним почиње - маратону и полумаратону - знате тачно шта ће бити пут. Прилично је јасно шта ће бити време. Предео, такође, познато је за 100%. Осим тога, можете прочитати много извештаја и планирају трку правилно. Исто важи и за дуге триатлона. Они често уводи низ неочекиваног ветра велоетапе, море може постати узнемирен и машу луку или да помогне њихово кретање. Па ипак, у фази пливања можете победити мале руке и ноге за почетак колеге. Главни триатлон рад - је пажљиво планирање исхране, хидратација и способност да се брзо креће кроз транзитној зони.
Дакле, у планинском трчању скоро ништа није немогуће предвидети: путања може да се мења сата пре почетка, као што је био са нама. Температура може да варира у зависности од неколико десетина степени, а хаљина правилно је у принципу немогућа. У планинама, све је екстремна стања: ако је киша, киша, ако не пада киша, туча, када је мокро, тече, да ли је вруће, ви се топи и тече, као да нису обучени за то.
Импресионирало? Ако је тако, овде је моја прича и почетак пуне радост ове спортске дисциплине!
обука
Ја живим у Кијеву, а да воза у потпуности, јер су планине немам начина. Они који кажу да Кијев - брдовит град, једноставно не разумем шта кажу. Ово није брда, и само неколицина земље. Тренирао сам у Голосеиевски шуми. попети више од 300-400 метара по тренингу сам икада имао. Али обука је била брзина и интервала, на крају добро радили, и надокнадити недостатак ових планина.
Два дана пре почетка
У Карпатима, нашао сам се у унапред. Два дана пре почетка у пакленом жару мог пријатеља, ултрамарофонетс са искуством понудио да ми покаже планину. Ми песхоцхком да побегну бодовати 1150 метара. Имао сам панику. Испоставило се да нисам имао појма шта да се пријави! Оно што сам морао да урадим у једном дану - да достигне висину од 1400 метара при брзини од трке - ме много уплашио. Али Карпата Гелид опруге и хутсул ликер је имао своје умирујуће дејство, а ја сам хладно.
Такође је постало јасно да је раса треба узети са креме за сунчање. Сунце ефекат у планинама не може се потценити.
Дан пре почетка, нисам ишао на било који паста-парти једноставно зато што нове информације од уплашених почетнике и искусне тролова сам био добар. Пре одласка у кревет, ја пажљиво окупио, проверио сам све што се могло провјерити (триатлону школу у акцији) и легао да гледа "Рик и Морти».
Узгред, када почнете да у планинама, највише пажљиво прочитате шта шаљете пошту од стране организатора. Оно што је најважније је у питању опрема која би требало да имате са собом. За нашу почетак је био:
- капа;
- изофолииа;
- оптужен и рад телефон;
- ветровка;
- звиждук;
- водени боца.
У самом финишу организатора строгом провере доступност у све обавезно и за сваки недостатак вас добро за око 20 минута у укупној транскриптима времена!
Спавао сам лоша. Посебно због увече сам отишао у страшну кише и река испод хотела је постала пуноправни-тече десетоструко. Шта је тамо дешава у планинама у овом тренутку, покушао сам да не мислим, али размишљање, а самим тим спавао нелагодно.
старт дан
Старт је био у 8:00 за полумарафонтсев попут мене и на 7:00 за ултрамарафонтсев. Мој пријатељ - ултрамарафонетс, па смо отишли код њега почетак. Успон је био у 5:00. Јутро скаираннеров обухвата:
- доручак каша;
- воде за пиће;
- смеаринг вазелина или "Боро Плус" све што се може рендани;
- Фаст патцх локација које често гумиран;
- путовање до почетне тачке.
Дан Лансирање је тмурно, без кише и сунца. Гледајући унапред, ја ћу рећи да сам видио само на врху планине Петрос.
Планина мудрост је да је неопходно да се почне мирно и да не подлегне свим врстама рацинг расположење, не покушавајте да напредује. Показати неопходним за све на падинама! Наш почетак је био овде профил:
Четрнаест километара од самог почетка све време смо стекли висину. Флат области је веома висока. Господар ми је саветовао да се не кандидује на брдо и оде. Што је прије могуће, али не пресели у води и одржава високу ритам. Што сам и урадио. Чудно, али стање агонију И искусни и био само раде свој посао као робот. Уши имају кул претходно изабран класични претенциозно, стварајући празничном расположењу. Имајући у виду богатим киша, узео сам заједно ХидраПац (литара торбу са водом у ранцу и цеви за пиће) и ограничена на једну боцу од 0,5 литара и један празан у резерви. Попила сам пуно, али преостали 1,5 литра су Хладна спринг-ватер чудо. То је узбудљиво! Шта је Иронман? :)
Уобичајена Моунтаин Траил:
Пут на којем се пењете - је:
- Слиппери роцкс;
- слиппери глина;
- оштром камењу;
- трава (превише клизав);
- Терен са барама и муља;
- камење величине фудбалске лопте, који понекад ролл и распада.
Све ово се компензује ставови.
Искрено, имам сузе ваљане од њих неколико пута. Можда је то била нека врста еуфорије хемије, умешан у стресу и очекивању агоније о сложености стазе. Ливада, магла, која тече вожњу предалеко у планинама, облака, у које улазе и излазе - то је нешто. Али најлепше - то је оно што је изнад облака, скоро на врху. Око свега окупан у рају! Топ - небо, видиш 50-60 метара и налазе се као да спољашњег света. Никога. Када сте у рају!
И ја сам овде на врху планине Петрос висини од 2020 метара надморске висине. Трка на њу вас води на скаираннера статус који подразумева трку на надморској висини од преко 2000 метара! На врху срео сам неколико тркача и први пут схватио да сам дуго времена нико није претекао. Зато сам одлучио да неће губити време на врху да се одморе и фотографија и треба да ради без заустављања. И све ово десило!
Али онда сам био шокиран, што је упоредиво са првим почетка триатлон, где све води заједно у води, а ви сте у гомили тела десет минута реклама (ако знате на шта мислим). Али било је још горе. Испоставило се да су приче о свежине порекла из планине, видео сам неколико погрешно. Ако говоримо бројеве, 1.6 километар губитак висина је 465 метара! То је готово вертикална спуст, који се састоји од малих и гигантских стена, где је потребно да скочи са висине од 1-2 метара!
Ако се речи да опишем свој утисак, овај мат. Веома прљав. Ухватио сам издају и отишао тако брзо да Страва је на шестом месту на брзину. :) О, био сам брз.
Тада сам сазнао да су људи и пао и одрао руке и ноге. У принципу, то је веома екстремно и дивље забавни. Па, то није убијен.
Чим сам дошао из планина, срео свог тренера, који је био други на ултрамаратхон тамо и назад (Трчао сам само у једном смеру), и то ми је у великој мери инспирисан. Донеси не могу Јура, нарочито после таквог порекла. И ја сам овде после шољу коле на Повер Поинт уграђена. Онда је ту био само окидач, и нисам пропустио мету. Резултат премашила 30 људи, а у финишу је 12-ог од више од стотину почетак.
Силазак са планине до почетка многих аматерских спортиста - Мало је компликованије ствари од успона. Нагиб је стрм, и увек би требало да успори. Све ово се компликује чињеницом да под ноге прљавштине, влажним камења и корења дрвећа. Пре тога сте се пели уз брдо, и ваша стопала су постали готово несавладив, и памук. Могућа нестабилност и глупе грешке. Све ово треба покушати пре него што планирате да победи такмичења.
Главне лекције које сам научио од мог првог старта
- Ви не можете предвидети време. Оних који су водили мало спорије од мене, је под великим 3Д-кише. Све је било мокро! Ултрамарафонтси који се враћали дуж истим путем, говорио о томе да низ стазу виндс да поздрављају величине виноград на водотока, што је слично порекла камења и блата токова, који овај пут су пењање!
- Скину одећу, не занима тежине. Боље да кабаницу, него да нема. Носите капу: отклања зној тушеви и кишницу из очију.
- Пратите оброка план. Појео сам гу гелови сваких 45 минута, чак и када нису хтели, а пили много. То је био план, и веруј себи на планини не може освајања. Он додаје неизвесност и чињеницу да је у планинама све време нешто деси: временске промене, грмљавином приближава, туча, љубитељи Публика паприкаш који не разумеју шта радите и где носе. Пут тајмери на сату и зхроте. Само на овај начин.
- Заборавите све смеће као бос трчање или лаких ципела са танким ђоном. У планинама ли ће заиста доћи у лакшим практичним патикама, али чврсте табанима и вијци - богови тамо. Чуо сам десетине прича у финишу камења мучене ноге као слазит коже. Ја једноставно нисам разумела све ово. Нови биланс 910 Стаза те информације ирелевантно за мене.
- Потребно је да купите боце меког и треилови ранцу. Трчао сам и тренирао са ранцем Тхе Нортх Фаце лета Сериес - шик и врло згодан ствар. Боце и Саломон. Када су боце су меке, они су кључа и не иритира. Треба користити чврсто припијене гаћице са џеповима на појас, ставити гелова и таблете соли.
- Заборавите хидроизолација. То је просто немогуће за кишу која долази са свих страна. Имао сам јакну адидас Оутдоор серије са заштитом од вјетра. Лаган, компактан и светло (згодно ако изгубите или не бити у стању да иде).
- Ноге још увек покваси! Пуддлес, киша, потоци, ваш зној - то се не може избећи. Оно што је важно, колико патике пренос влагу даље од стопала. Па чак и тада, како знате своје ноге и њихове слабости са Руббед болне места. сви они треба да буду Ревоунд папир или крпу закрпа! Знао сам и Ревоунд.
- Планина Рун - то је веома тешко у сваком случају. Не покушавајте да се пробију до колена, ако није спреман. Онда ти неће опростити. Ево слике да схвате ситуацију. Ова представа опоравак и оптерећење Поларни Флов систем. Упоредити колико различитим оптерећењима обука сразмерно километражу од стварне почетка у реалним планинама! Запамтите шта сам Употреба Поларни З800?
Шта је следеће?
На дан циља, сазнао сам име свог следећег почетка Карпатске Црафтинг ИПА. Следећег јутра сам проверио на њега. ово Саломон Кападокија ултра-стаза 22. октобар у Турској. Јоин нов! Чини се да је већ могуће, зар не? ;)
А сад се спреми. Овај пут - са путовања у овим планинама. Ова стаза неће опростити лакомисленост.