Инфограпхицс: Буилдер Маратхон
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Занимљиве чињенице и статистике о маратону и његових учесника.
Ако се још увек питате тешко да се покрене или да се не кандидује, ово Инфографика ће бацити светло на заједничке тачке и приче о занимљивостима.
Рекорд за мушком брзина којом Патрицк Макао Мисуоки - 2 сата 3 минута и 38 секунди.
Мелание Џонстон, 34 година - најмлађи учесник, који је водио 100 маратон.
Најстарији учесник маратона жена - Гледис Бар '92!
бонк - фаза исцрпљености, током које су исцрпљене залихе гликогена, смањене ниво шећера у крви и једино што можете да урадите у овој држави - трчање.
Угљени утовар - исхрана која помаже да се попуне гликогена у 3 дана.
ДНЦ - није завршена.
ДНС - није почела.
Фартлек - Шведски реч за интервала обуке - наизменично брзо трчање темпо споро.
Негативне Дели - друга половина је удаљеност пресеца брже него први.
Тркача Високи - Еупхориц сензације доживљавају неки спортиста после дужим релацијама.
конус - смањење километражу на неколико дана или недеља тренинг пред важним такмичењима како би се постигли максимални резултати у трци.
Заједнички боји маратонаца
Одлаже почетак такмичења
Први повређен
Постизање границу своје снаге
Хајде да се заврши последњи
ne финиш
лоше време
залутати
повреде маратонци
Крик - 32%
Истезање кука - 20%
Ињури - 30%
Тендонитис (бол и отицање) Ахилова тетива - 17%
Прелом услед притиска - 9%. Ако се не варам, на такве фрактуре скоро дође до једне од наших пријатеља фаворита, али све је пукотину.
плантар фасциитис или пета Спур - 26%. Пета бол који се јавља када је оптерећење на пети
Проблеми са зглоба колена (великим притиском на нижим мишићима, што у најгорем случају може довести до прелома) - 16%.
сигурносни прописи
Загрејати пре јоггинг.
Ради на равну површину.
Дугачке да заврши неколико минута хода да се охлади мало и смири се.
Носе патике.
Пијте довољно воде.
У случају повреде за памћење Р.И.Ц.Е. - одмор, лед, компресија, опоравак (стави ногу, тако да је мало подигнута).