Лифе хацкинг од лење сова за оне који желе да почну да раде у јутра
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Постоји велики број значајних предности ради ујутру. Али натерати себе да изађе на стази у раним јутарњим часовима? Укратко - не треба држати избор. Али постоји неколико трикова који ће у великој мери поједноставити задатак.
У мом случају то није чува избор средства: без обзира на то колико се трудим да ради у неком другом тренутку сам се погоршава.
Главни подстицај за трчање правилност је за мене.
Ујутро мало да може да буде оправдање. Ја не планирам раним јутарњим часовима ниједан други активности, јер по мом "сова" баве адекватно још увек неће моћи. Али ради - у то време.
Руннинг ин тхе морнинг чешће да постану редовни.
Неко, можда, тешко је да се присили да устане рано у кревет. Али то се може превазићи, ако се сетимо да мозак не треба у првих неколико сати. загрејати могуће и са пола-затворених очију.
Ја обично осећају да Пробудио сам сеСамо у сред стазе. Али после послове већ наставити са ведрине и доброг расположења.
Јутро трчање - диван активност која вам омогућава да покренете чак и највише мозак терри сову.
Поред тога, увече ће увек бити недовршен посао, а занимљиви догађаји или банални умор, који не дозвољавају заказаног стазе. Као резултат гриже савести и напредак свака изостајање постаје мање уочљив.
Ујутро мање од алтернативних класе, тако да можете да се фокусирате на резултатима између земаља.
Многи спорови шета да ли да се натера доручак. Али дефинитивно ради боље на празан стомак.
То је био и комплексност, када сам трчала дан и ноћ. Поједи нешто желите, али ујутро није такав проблем. У исто време за доручак после тренинга да се натера да не морају да - мцхисхсиа тањир каше са свим брзину!
Лично, за мене, нашао сам још неколико подстицаја воде ујутру.
Један од њих - лењост. Волим да тече сам процес, али не и све ове акције пре и после стазе:
- промени кућних одеће на улицу да иду у теретану;
- прикупља торбу;
- промене у фитнес центру у спортске форме;
- мењају се после тренинга;
- опет променити кући;
- растављати торбу.
Лично, имам тај списак ужасава (ћебетом, мачка и филм много атрактивније).
Додатни подстицај № 1: мање Дисгуисес
Ујутру се можете избећи једну од маски. Буђења, одмах сам ставио на спортске испод одеће, тако да само уклонити спољне одеће остатке у фитнес центру, и ја сам спреман.
Додатни подстицај № 2: посластица унапред као
Трик број два - кафа. Баш као да пије кафу ујутру нисам дозвољава савест. Уз све предности овог напитка штете од кофеина, такође, немају посебан разлог зашто нисам пије кафу икада. Раса је постала таква ствар. Шоља укусне кафе са шлагом је постао мој напредак за обуку ујутро.
Додатни стимуланс број 3: способност да уживате у омиљеној музици на редовној основи
Постоји још један важан аспект каифово трчање - музика. Моје искуство је показало да није ни потребно да изаберете музику са добром ритму. Главна ствар која је трајала од њених најежио. Мој избор:
https://soundcloud.com/teksturmusik/tekstur-live-at-localtechno-40
Слушам овог музичара током трчања овде за пар месеци. Као у другим приликама Нисам за слушање музике као пажљиво, сматрам траци као лични странке са свог омиљеног музичара. У међувремену, рефлекси су произведени: сада, мој стопала сами захтевају ради са тих звукова.
Можете наћи додатни подстицај за покретање ујутро између следећег:
- након ноћи без хране коју ће сагорети највише масти током вожње;
- Јутро трчање уклапа у принципу "најтежи на првом месту" - ран своје 5 километара и цео дан је слободан;
- док јоггинг, можете мислити о дан уочи и то добро планирати;
- јутро соба слободноА ваздух је свеж;
- јоггинг након што се истуширам, који ће обезбедити додатни снабдевање енергијом;
- сви ће се дивити своју вољу. :)
Нећу да кажем да је трчање је боље вече. Привикну се покренути ујутру - појма један дан. Али експерименти - то је најинтересантнија ствар у животу!
Ако имате своје трикове за јутарње тренинге, подели са мном и читаоцима у коментарима. :)