Као раде што нас чини не само здравије, али и паметнија
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Физички активни старији људи остају дуже у хладне главе и доброг здравља од својих више пасивних колегама. Мислим да ће приметити да је после било вежба осећа прилив не само физичке већ и менталне снаге: чини се лакше су исправни решења су много бржи, а криза изгледа није баш тако, и безнадежно.
Руннинг - аеробне вежбе, и, према научницима, она ствара много више енергије за мозак него само фитнеса или посетите теретану.
Док ради, ми ћемо пумпа кроз срце и плућа, а то, заузврат, побољшава кардиоваскуларни систем. Наша пумпа ради боље кисеоником глукозе у крви и брзо достављена у мозгу, и почињемо да мислимо брже.
ново размишљање
Према речима др Јаи Царсон Смитх, који проучава утицај вежбања на функцију мозга, Руннинг Стимулише формирање нових нервних ћелија (Неурогенеза) и нових крвних судова (Ангиогенеза). Неурогенеза и ангиогенезу повећати обим можданог ткива, који обично опада како старимо.
Студија спроведена у 2011. години од стране Националне академије наука, показали су да су физички активне старије особе обим њиховог хипокампусу - регион повезан са учењу и памћењу - више од 2% у поређењу са неактивно вршњака. Поред тога, ради спасавања те нервне ћелије које би морало да умре са са годинама.
Добар меморије и пажња посвећена детаљима
Следеће покретање предност - побољшање меморије и спречавање аге-релатед деменција, која је, у сенилност.
Деменција (Лат. деменције - лудило) - стечене деменција, стабилном смањење когнитивне активности са губитком у мање претходно научили знања и вештине, као и потешкоће или немогућност куповине нових. За разлику од менталном ретардацијом (ментална ретардација), деменције конгениталних или стечених у детињству, који је ментално заостајање, деменција - је Распад менталних функција које се јављају као последица оштећења мозга, често - у младости као резултат заразна понашања, најчешће - у старости (сенилна деменција; из латинског. сенилис - сенилна, стари је). Код људи, сенилна деменција се зове сенилност.
људски хипокампус типично пате највише од таквих неуродегенеративних болести као Алцхајмерова болест. У 2010., експеримент је спроведен са мишевима. Једна група је "ради" - активан, а други - пасивна. Као резултат тога, активно одраслих мишева може да расте нових неурона у себи већ одрасла особа и на тај начин за разликовање боја и облика много боље од својих колега седелачки. Раније студије, спроведене уз учешће народа, што је потврђено ову теорију. Ове врсте когнитивних способности, укључујући и погоршања пажње, помоћи спречити сенилност. Дакле, ако не желите да постанете баке, дједа, који је по ко зна који пут у последњем тренутку од унука опет питам да ли су вечерали, рун!
Памћење нове речи долази до 20% боље након интензивног тренинга, него након једноставнија опција.
јасан план
Још једна предност трчања: поправља своју способност плану. То је због чињенице да обухвата улазна (фронтални кортекс), и почнете да мислите брже, не треба да се меша детаљно и добро се сећам тога и када морате да урадите. Студије спроведене у 2010. години показало да људи који су се третирају на лако јог или друга физичка активност су много боље изборила са менталним тестовима од оних који нису били физички активни пре тестирање.
Успут, можете га на ваше коментаре! Ако желите да развију план рада, а на глави каша хитно организовати пет минута физичке активности.
Побољшан информације сортирање
Као што је већ поменуто, ради побољшава памћење и помаже у борби против неуродегенеративних болести као што су Алцхајмерова исте болести. И то није само побољшање сећање - нека побољшања и проналажење релевантних информација. Студије спроведене са људима у раним фазама Алцхајмерове болести су показале да физички активни људи ће се сетити жељена имена. Неуроимагинг открио повећану активност репу језгра, која се налази у средњем мозгу непосредно испод корпус калозума. Овај део мозга је такође укључена у моторним функцијама и подржава "Мемори струјно коло". Односно трчање побољшава квалитет сигнала који се преносе кроз ове шеме, што значи да има бољи и бржи приступ милионима детаљима који се чувају у вашем меморија.
pozitivan став
И даље ради - ово је велики лек за депресију! И то ради исто као и посебних лекова, помажући да се одложи мало дуже на синапси неуротрансмитера као што су серотонин и норепинефрин. Ово подиже расположење, и свет више не изгледа тако сиво, досадан и безнадежно.
Испоставило се да је од проблема заиста може побећи. Угодан викенд и продуктивно тренинга!
(преко)