Оброк план за ниско-угљених хидрата дијета

У овом чланку ћете пронаћи нови мени за ниске угљених хидрата: Рецепти главна јела и грицкалице, као и листу намирница за пет дана. Просечна калорија дневно дијета - нешто више од 1300 ккал.

ми наставити Кампања за борбу против гојазности помоћу ниским дијети. Мени се састоји од прехрамбених производа са високим садржајем масти и протеина и ниским садржајем угљених хидрата.

Формула је једноставна:

• Доручак, ручак и вечера - нешто више од 300 калорија;
• три снацк 100 кцал.

У збиру - о 1300 калорија дневно.

Да се ​​не би гладни, покушајте да једе сваких 2-3 сата, а не пропустите ужину.

обука

Главна јела потребно најмање 20 минута да се припреми. Плус мени је састављен тако да је већина јела можете одмах учинити на данашњи дан и следећи.

Једини изузетак - пилетина супа. Да га направи, да пола килограма пилећих са костима (погодна назад) и око литар воде. За укус, можете додати лук и ловоров лист. сат и по вожње аутомобила Припрема - што дуже, више укусно.

За печење, користе минималну количину масти (у идеалном - кување спреј).

Сви оброци су со и бибер по укусу.

На крају стола је листа производа, који ће трајати пет дана.

Довнлоад Повер План