Мој Иронман: мало мотивације, нога богаљ, бициклизам евиденције и Тајландски велосервис

Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС. Погледај све серије "Мој Иронман».

Ја ћу почети данас са добро, а онда причамо мало о лоше и добро - вести краћи друго :)

Листају ваших фотографија у иПхоне (морам то да урадим, јер имам 16 гигабајта верзија 4С и место није стално), пронашао сам слику о себи, што је учињено у Цах Франциску после теретана. Леви слике сам тежак 84 кг (моја висина 176 цм), други - 71 кг. Одмах након пута у Америку, одлучио сам да трчим и онда триатлон. То је резултат после скоро 7 месеци. Није брзо се испоставило, али ми је драго.

Наравно, не само због спорта и неке сличности режима успели да се у форму. Овде је велика улога храном - одбијање масних обрађују хране и брзе хране, тешко ограничавање потрошње слаткиша и прелазак на вегетаријанској исхрани са самим резолуције мекушци и ракова. Ја сам на Тајланду, а у Кијеву не постоји таква храна, или је изузетно скупо. И да, ја нисам спреман за питања зашто сам престао да једе месо и животињске масти. То је само осећај, а реакција до знања да долазе код мене из разних канала - књиге, филмови, подцаст, приче о спортистима. И што је најважније - лично унутрашњи осећај да би требало да буде. Можда не заувек, али сада сам само бољи.

трчање

Ради скоро нестала у мојој исхрани. И даље прогања ми тетиве код скочног зглоба са унутрашње стране леву ногу. Да бисте покренули у облику 5-6 км, али већина још увек није усудио да. Али желимо да палачинка! :( Прекјуче је одлучио да престанем да безим за 2-3 недеље и фокусом на тренингу бицикла. Из Кијева, долазе из обореним вести бициклиста на путу - још један подсетник на оно што је одвратна земља смо имали "срећу" да живи. То је немогуће волети Украјину, како је волела свог Шевченко ...

бицикл

Последњи пут када сам рекао да удари точак (два пута :) и ослабљена кући пешке. Утврђено је да је замене точка, разбио мењача са Схимано. Морао је да промени и поверио овај Тхаи мастер. Три дана збуњујуће бирократије, ојачана треннинг тајландски и енглески за само 1700 рубаља. Ставио сам нови прекидач.

Исцрпљени од недостатка нормалног теренским тренинга, почео сам да се побољша своје достигнућа у прошлости. Прво, то је желео да буде 30 км при просечној темпом од 2 км / мин. Испоставило се већ трећи пут што сам био невероватно срећан. Фотографисање податке ГПС-сати у оквиру чак има пса - дан је био посебан!

Онда је хтео да се повуче од 2:00 до обилазнице око острва - 50 км. Такође није, али други пут:

Чак и на мене застрашивање пред Хилл могао постати краљ планина! Проверите сензор, не изгледа бугги ништа :) До сада, он није веровао у то.

Тако лепа фотоцхка себе да све тако драго да Инстаграм ...

пливање

престао сам да пливам, такође. Постоје два разлога: 1) Уморан сам од игре у сливу 12 м - не продуктивни и неке преваре, 2) море био насилан, и ја сам уморан од гутања слану воду од тада постаје веома лоше. Тако сам чекати Кијеву, где је још једном почиње да тече и плива. Није дуго чекати - само 3 недеље. И пре почетка Пескара има само 3 месеца и почиње да брине... само се утеши чињеницом да толико пливање, трчање колико, толико путовао током целог преко кревета.

Успут, све врсте околотриатлонние интересниасхки И пост на Инстаграм, са остатком мреже до причвршћена (Зашто?).

Па, на крају, мотивација.

Сећам се своје обећање да вам кажем о опреми и одећу, коју користим. Врло брзо, обећавам!

Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС. Погледај све серије "Мој Иронман».