Мој Иронман: трауме, пливање, велоекстаз, пар Непотпун :)
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС.
У последње две недеље нисам покренути, али ја путујем на бициклу. Ја озбиљно препечен на тернировках (три узастопне трке у току дана на острву гороцхку, од укупно скоро 50 километара узбрдо), што доводи до упале тетива на унутрашњој страни леве ноге код скочног зглоба. Бол је непријатна, али је скоро нестало. Али време нисам изгубио ништа, наравно;)
пливање
Захваљујући новој ТИМЕКС, сада може да мери колико је отприлике пловили током тренинга. Нумеру претвара старо и стално морају да се прилагоде. Мало уморан. Пливајте скретања у море, јер је смирио ми се и сада талас не спутава или утопити. По савету колеге у коментарима на овај пост, одлучио сам да не пливају у шорцу, падобранима, а у триатлону компресију гаћице у којима се ради. Они су чврсто и не мешају у воду. На топљење новац ми је - на острву са добрим стварима до проблема.
Такође, купио наочаре као пливање без њих је веома тешко - Слана вода и једноставно није могао да види много. Све тако изгледа.
Што се тиче резултата, можете их увек видети на страва, Ендомондо и Рункеепер - Почео сам да попуни нумере са три сата радног стажа. Нисам био тежак, и бићете згодније да гледају.
Више од једног и по километара док се пливала, али су планови. Понекад се испоставило да врло мало пливати због превише топло море. Осећај је да се раствори, кувано и загрева. Страшан осећај.
Велоципед
Осећала сам се као вожња бицикла, али пре месец дана био сам ја силована - потребно је, Слава, морамо! Самуиски пут је веома брдовит, али не толико да је веома неугодно почетник попут мене. Роуте је следећи:
Од највећих достигнућа - Возио сам 50 километара око острва. док возите план је врло једноставан - да задржи просечну стопу на цијелом путу 2:15 и то би у најкраћем могућем року до 2:00. Једини проблем је у томе острво има тешке трафикових зоне и семафори, који су озбиљно ометају убрзати и држи корак.
Овде је мој круг око острва :)
Сада, док пишем овај пост, дошао сам на ноге са тренинга бицикла. Возио сам 2 км од куће и разбио точак. Пет минута и то фиксно, после 20 метара, погодио опет имати нову камеру. Како то може бити - није јасно, али ће касније видети, не заглави има нешто у гуме.
Па, то увек носите резервну камеру, и страшно да не вози лаке папуче. Ходао сам на прљав асфалт назад кући у подножју тукло (у даљем тексту). И зато главном правилу, користи своје искуство: 1) се камеру и потребне алате, 2) да се више воде него што је потребно да бицикл, 3) да ципеле у којима можете шетати (немогуће је ходати у бицикла ципела, који не знају), 4) да позајме новац за такси (данас не Узео). Па, али сам успео да сликате лепотом ноћи је јахање на мопед и Вехле, али није могао да заустави сфоткат:
трчање
Једва ради. Велики страх од повратка бола. Посебно, све полако иде, а за недељу дана да у потпуности може да ради и може касније - то није битно. Важно је да се опорави! Али неколико пута ишао дуж плаже: 4 и 3 км. Чудно је да је последњи пут обрисао своје ноге у пликовима - мехур на сваком прсту :) тужан призор. Одмотава све закрпе, возио сам бицикл и ходање босих ногу на асфалт 2 км. БОЛ!
Књиге и више
Скот Јурек прочитајте књигу Еат & Рун, данас ће мишљење. Врло цоол књигу, препоручујем.
Такође, до тренинг снаге, али не загушљиво смрдљива салама, сличне штали. Склекова, притисните, вежбе за леђа и ноге.
Узгред, захваљујући тренингу, било је могуће смањити мирно пулс до 52 откуцаја у минути. Почео је са 68 изгледају.
Ја радим мало јогу - јачање лигамената и поново постане мало више пластике.
Сачекајте вести, они су и даље доста имам :)
Само се претплатите на садржај "Рун Лаифхакер, рун!" Можете: @рунлх, facebook и РСС.