Једна нога овде - постоји и друга

Процес припреме алуминијумска догађај у Италији је близу савршенства. Алуминијум јер будимо искрени - након свега пола - ово није класична дистанца гвожђе, само циклус је почео. Али још увек постоје различити ултраменов конкуренције из напоменути да ми сумњиви очи засијају. У принципу, у овом случају плафон није само онај који смо се сада утврдити.

И то би био 5+, ако на завршној велопоездке на 130км од спортлагериа на фарми Нисам себи донели страшно лоше повреде. Никада нисам замишљао да је бицикл без пада, можете озбиљно повредити. И повреда догодила, када одједном сам се сетио пола пута, сам углавном притисните на педали, а мало повући, и извукао десну ногу. Ништа посебно осећање, али по доласку је постало немогуће савити ногу у неколико сати. Сан без кољена није било могуће - након неколико препорода у бола изазваног вороцханием на кревету, то је био једини могући начин у комбинацији са лековима против болова. Ја не помиње у претходном извештају, јер није у ит гвожђа - оправданог. Плус стопало није хроничан - лева и нова =) - Добро, а до краја верује да је две недеље пре трке што је "ситница" због нестати. Бацање у завршну фазу припрема за 2 недеље пре почетка, ја такође може да у потпуности зауставио физичка активност само недељу дана пре почетка.

Опишите у потпуности стратегију за трку неће, много специјализованих нијанси нису увек интересантно широј публици. И, у ствари, било би потребно много простора. Само да кажем да је план у потпуности извршава, он је био у веома добром стању, потврђује да је на посљедњој етапи полумаратону у ритму од 4 мин / км и великог осећаја након трке и Сутрадан.

Пливање. Стратешки грешка, коју нисам мислио раније, изабран је погрешан став на почетку. Јер пливање до мог најслабија облика (оно што сам планирао за следећи јесен-зима озбиљног рада), то је само из моје главе. Мој брат и ја на купање, иде смеру казаљке на сату, узео крајњој левој позицији да би се избегло да буду ухваћени у машину за млевење меса. Машине за млевење меса избегавају ипак није, али фактори краду време је било превише:

• екстра снимак као када ради око стадиона на спољашњем пречнику;
• талас од мора, у организацији спасилачки бродови премашио све разумне величине;
• спречити свим;
• Помогао је прогутала воду;
• Он нас третира као екстремно укупног групе пливача, не пуштајући Го витх тхе флов организацији њега;
• приморан много ваггинг, да не иде са курса;
• да не напушта курса је да се стави ван сваких неколико удараца високог воде и сат потрази за бове и капе које су промениле став више усправно и, наравно, успорава Температура.

Па, пловио сам без сат, а резултат је 50 минута 1.9 км, што је 10-13 минута дуже него што је планирано, би уништили мом расположењу остатак своје расе. На излазу из воде, морао сам да узмем редовне чаше од женске-волонтера који је морала да поверење због недостатка табле организатори обећавају. Девојке, наравно, излаз није, надам се да је мало поперезхиват који је послао стазу Стевие Вондер. Али не, не брините, то би било превише лако. Наравно, дао сам јој да не тамне висион наочаре, које броје на стази, тако тихо побегао у пливању на транзитни ћелију, узео гидрик и био већ на лед. Замислите моје изненађење када је чуо глас свог брата иза - 'оо а ти си овде! "

Вело. На Фацебоок-у ујутро, и даље признао своје проблеме са ногом и великом скупу вероватноће. Сам болестан хтео за мене не би узнемирили када је приморана да се прилагоди. Траса се може грубо поделити у 5 делова: вкатка равно 15км, три озбиљна планина до 7 км и 33-км деонице до краја. Ујутро на дан трке, сам, у принципу, није очекивао да стигне до финиш. Хтео сам да стекну искуство у пливању и само. Али траке и бол осетила другачије =). Надао сам се да разбијање последњи узбрдо заврши трку и тако се то десило. Али као што знате, невоља долази из не чека, а не сами. Већ иде на пут и почела да педала, почео сам да осећам јак бол константан у десне бутине. Ово је било неочекивано и чак сам поперезхиват и док то све против мене, али је успео да се загреје и најмање ментално добили ослободити од бола.

Како је добро изгледао у теорији, када је шеф трке Уве рекао дан пре почетка тој стази не могу да бацају смеће, преузме са десне стране, ангажовати драфтингом. Више о обичним улицама Пескара имао осећај да велах Италијани возите као и ауто - остављајући главу кући на ноћном сточићу. Али, у трци, они су стварно досадни. Могао да претекне и блокира, и возио Пелотон и само седи за воланом једни од других, бацају смеће и још много тога. Посебно другачије Џо, његово име је било лако за памћење, као његов печенице сам видела чешће. Он је очигледно веровао да ће он са мном у пару и последње 20 км, претекао ме на један километар, сдихает, и морао сам да променим курс само да задржи своју уобичајену брзину и не ударите у њега. Опет је то урадио 10 тачно. На шта је наставио да се окрене у таквом стилу, чак и за 5 километара пре краја велосегмента. Ја, на пример, било је јасно да се то деси са њим у бекству. На крају сам успео да налетим на транзитног ћелију брже и победио у трци на 20 минута.

Нијансе бицикла због недостатка искуства не разумем зашто Италијани су тако сјебан брдо. Чињеница да ми је иста група уради брдо као што сам уврнут у доњем ланааника је скоро један стопало, али планине су умијеси бодовати ноге, очигледно =) сам их направио са звиждука и лаких ногу на 50-60 км на сат. Резултат на стази, показали смо исти, али многи од оних који су испред у полумаратону сам прикупио. За статистике кажу да кад возиш или трчање, да некако скрене пажњу и забављају сами да се број претицања. Тако бициклом, било је око 100, а у бекству око 250. Као резултат тога, завршио сам водио за 3:04, што је фантастично у овим планинама, и мом стању.

Обављање свеобухватни стратешки план је морао да се обузда првих 5 километара у бекству, јер сам тада знао оно што ће доћи. Било ми је драго да сам овде више памет него пливање. Ухватио сам типа и водио је први од четири квалитативних кругова у њега 5км. На другом кругу Нашао сам нови "зец" да замени исцрпљени. Након што су 10 је видели браћу који воде састанак. Они су дали "пет" једно другом и много позитивне енергије. Он је тада водио у првом кругу. Пре њега, на проценама да је око минут, и, наравно, желео сам да одем на рун заједно. Још једном смо се срели касније, круг и удаљеност је смањена за 30 секунди. Почео сам последњи круг заврши. И мада одбила десну ногу, веома условно, подволакиваиа је као бивши рвача, последња ствар коју сам желео да будем у финишу са преосталим снагама. Тако да втопил =), ако се може назвати да, наравно. У том тренутку, био сам посетио плима емоција да ћу то учинити упркос болу, упркос чињеници да су сузе почела да се формира у младом испред мене. Питам се, можда, чини лик на 16. километру претицања шаку људи са сузама у очима. Али наочаре нису посвећен италијанским навијачима у свом личном мелодраме. Пошто ухваћен са својим братом, он је тражио да ми помогне и да одржи пристојан ритам. Као резултат тога, 4 километара смо побјегли жустро и преузеле спортиста са 4 мулти-боји гумице на руци, и ради последњи круг. То навијали и брат инерције и он много брже него што је планирано водио његов следећи последњи круг. Као резултат тога, половина маратон истрчао из првог сата и 45 минута, а укупно време, укључујући удаљености од транзита ћелије - 5:50:05.

Трансформише свест после завршетка је одржана у минути. У првим минутима после завршетка млаз идеју престрављен ми пуну аиромене -180 км То Вехле превише! Али, улазак у шатор са храном мозга свраб једну мисао, и то на енглеском језику - "Било је забавно!" А само два минута касније, седи на клупи са послужавником хране знао сам да је то само почетак. Септембар - маратон у Талину, мај - Халф Иронман на Малиорке августа - пуна Иронман у Шведској. Али, сигурно, нешто може променити =).