Физика стање у јоги. Дио 1: Поравнање
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Пинк Фламингос може лако да одспавам мало на једној нози и са бучним комшијама и не пада. Може да промени ритам и настави да спава слатко.
Може ли човек да дремнем стојећи на једној нози? Наравно да не. Неки људи нису тако мало одспавати - не стоји неколико секунди на једној нози без подршке. Чак и релативно једноставне асане за развој равнотеже позе као дрво и полумесеца позе захтевају пуну пажњу. Када губимо фокус - паднемо.
Али најзанимљивије у тренингу равнотежа са таквим положајима је да потпуно сконцентрисани и интензитета да прочисте своје умове и смири, јер је мирно, потпуна контрола над целом телу и фокусом омогућавају да задржи равнотежа.
Када балансирање смо постигли физички баланс са основним силама природе. Али не могу да постигну тај хармонију, преостали потпуно непомично. Морамо стално да мењате центар равнотеже и осећај равнотеже ажурирања сваке секунде. И када имамо испоставило се, не само наше тело проналази свој биланс стања, али наши нервних импулса, мисли и емоције.
Стање са собом носи постојаности.
губитак равнотеже у "једном ногом" асана је због наше инстинктивне страха од пада, као и немогућности да одржи равнотежу ударе директно на нашем егу. Најинтересантније је да је у стварности ретко пада на под и болних шокова. Управо смо ставили другу ногу на поду - све, нико падне. Ипак, немогућност да се изврши једноставну акцију могу понекад врло бес. Када смо изгубили равнотежу у таквом једноставном асане Лике Трее пози, а не може да остане у њој довољно дуго, наше унутрашње критичар почиње да шапат: "Шта је са тобом? Зашто не могу да стојите? То је тако лако! ". Пад у јоги, када је цела група може да нам да изазове стид и бес због светлости, јер нам је недоследност је управо много људи је приказано.
Али не губи срце, јер је редовно извршавање дрво поза побољшава концентрацију, даје мир, јача мишиће, развија координацију и равнотежу, позитивно утиче на наше ход (чини стабилнији), како стојимо и како да се изврши многе свакодневне активности, које нису нормално одражавају. Можете чак и могло би се рећи да ове бенефиције продужити своје животе, јер су спречили да падне, што често доводи до повреде па чак и смрт међу старијима.
равнање
На много начина, стање држи на једној нози попут балансирање на свинг-боард: ту и тамо су исти закони физике. Ако поставите центар гравитације над базом подршке - да задржи равнотежу, ако нема - једна страна нужно превагнути.
Међутим, неравнотежа није тако једноставно. Када стојите у планински позаСпремам се да изађем из њега у ставу дрвета, ноге чине саму базу подршке. Центар гравитације (поента да треба да положај директно изнад базе) за сваки своје, као и сви људи су различити. Али, као по правилу, то је нешто испод пупка у стомак и дубини, као што у већини случајева људи су више или мање симетричне, који се налази тачно у средини.
Ако станеш пред огледало и замислите вертикалну линију која иде од пода до плафона и проширује директно преко овом тренутку, требало би да видите да се завршава право између ногу, у центру вашег базе подржати.
Ваша тежина равномерно распоређена на обе стране линије. врло лако држати равнотежу у том положају.
Али, у том тренутку, када подигните десну ногу и почети да вам скренем десно колено ка на прекидач на позицију дрвећа, све се мења! Ваша подршка база смањује - сада је то само лево стопало. Тежина десном ногом, која се додељује на десној страни, помера центар гравитације, а није на замишљеној линији која пролази кроз центар вашег тела. Да надокнади то, аутоматски ћете померити торзо са леве стране, док је радио тешко направити нову линију и дефинишу нову базу подршке.
Опет морате да дистрибуирате телесну тежину равномерно на обе стране хоризонталне линије. Да бисте разумели како ово функционише, замислите два мушкарца различитог категорији тежине, који покушавају задржати у равнотежи са свинг-роцкер. Равнотежа се може постићи ако упаљач особа треба да седи на самој ивици свог руке замаху, а њен тежи партнер ће се приближе центру.
У јоги, користили исту праксу: лакши део тела удаљава од центра и тежа - се приближава. Дрво представљају своје благо савијене ноге потезе на право довољно далеко од центра базе подршке. Реацх равнотежа могуће, помера крупније делове тела - кукова и тела - мало улево.
Користећи руке у равнотежи, бацајући их на страну, као жици Валкер, ти прихвате интуитивно чињеница да чим тежине удаљава од свог центра гравитације, он се одмах одразило на вашем равнотежа. Ако имате проблема са равнотежом у пози дрвета или слично, пробајте да почне да се балансира са рукама.
Померање центар гравитације горе-доле утиче на задржавање равнотеже колико и хоризонтално кретање. Проверите сами: у пози дрвета да прошири своје руке, поставите испред груди, са склопљеним рукама. Теже ће бити да се одупру, ако подигнете руке у истом гест преко главе.
То је зато што са сваким потезом ли померити центар гравитације мало навише. А када је висока, одступање у правцу само неколико степени може довести до губитка равнотеже. Када је центар гравитације је нижи, имаћете више простора за маневрисање. Дакле, ако имате проблема са очувању равнотеже у пози дрвета, покушајте да не висок подигне савијену ногу и почети да се протежу у зглоб. Касније, можете повући Вишег ногу - на колена или бутина. Други начин да се побољша стање у пози - да покушају што је могуће продужити ноге, стопала поред.