ПРЕГЛЕД: Од 800 метара до маратона

"Десет корака опуштено... Десет корака до силе... Двадесет кораци опуштено... Двадесет корака до напора... сто корака опустио... Стотину кораци у напору "- је један од мојих најефикаснијих мантру за обуку и научио ме да је Џек даниелс

Јоан Беноа Самуелсон
Први олимпијски шампион у маратону

[Лх_ревиев име = »Јацк Даниелс» фото = » http://lifehacker.ru/wp-content/uploads/sites/7/2014/02/2-e1392731400981.jpg» текст = »Јацк Даниелс освојио је сребрну медаљу у петобоју на Олимпијским играма 1956. године и бронзану медаљу на Олимпијади 1960. године. За неколико деценија, он се бави коучинга и истраживања. Развијен сопствени начин обуке у вођењу на средњем и велике удаљености. "]

У другом издању књиге "Од 800 метара до маратона» (Даниел ради формула) Јацк Даниелс, Издавачка кућа "Мушко, Иванов и Фербер", описује физиологију ради од А до З, ВДОТ мерење табеле, графикони, обука распоред за искусне спортисте који се спремају за такмичење, а за почетнике у управљању. Књига ће обрадовати све љубитеље графикони, табеле и формуле - сви који не воле да се ослањају на офф случајно и преферира прецизне прорачуне и предвиђања.

Прва књига је објављена 1988. године и даље остаје један од најпопуларнијих међу својим "колега".

Књига карактеристика је да не треба да га прочитам од корице до корице. Направљен је тако да свако читања је део који описује метод тренинга потребно: почетници не треба осиливат Поглавља обуку за професионалне спортисте и тренере, и искусних тркача неће губити време читања обуку почетници. Оно што је најважније - прочитајте први део "Основи обуке", а затим изаберите оно што вам је потребно у овом тренутку.

За почетнике и оне који спусти трчање као последица трауме или других спољашњих околности, препоручујемо да прочитате други и трећи део књиге - "Нивои обуке" и "Веллнесс тренинг. " Касније је подељена по нивоима, од најлакших, Бели плана почиње и завршава се Жута Елите план.

Ако сте дуго били у љубави са текућом и тиме озбиљно да учествују у такмичењу, онда треба најновији, четврти део - "Обука за конкуренцију." је насликао детаљно планове и упутства за припрему за такмичења води од 800 метара да заврши маратон.

Главни разлог за писање моју књигу у бекству - представља покушај да се поједностави терминологију и методологије обука за исте врсте вежби могу да користе све категорије тркача - из почетник елита.

Када сам одлучио да постанем сам тркач - после неколико година у средњу школу и факултет је ангажован у пливању - открио сам да већина Савета о организацији обуке долази од тренера, тренера рећи другима о томе како су припремили своје звезде и Шампиони. Програм обуке за звезде били су савршено је примењив на припреме тркача на ентри-левел и чак оних који су укључени у вођењу озбиљно, али није изашао на другом нивоу виших резултата.

Ја нисам био елитни тркач, као прво од мојих штићеника, почео сам обуку да постане тренер на колеџу. Недостатак техника ме је гурнуо да пронађе научне основе тренинга.

Ја бих рекао да је Јацк Даниелс - спортски лаифхакер, који је одлучио да се не поступа у складу са правилима и сакате себе и спортисте (најјача ће преживети), и одлучили да промене оно што је по његовом мишљењу неправедно. И он то урадио не би могло бити боље;)

"Од 800 метара до маратона," Јацк Даниелс