Кратки одговори на важна питања о раси
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Како крочити? Да ли могу да трче са слушалицама? Купити претплату у теретану или трчања на улици? Почетника може изгледати да ради - то је сувише тешко. Али многа питања имају прилично једноставне одговоре.
Како почети са радом?
Најкраћи одговор је "глатко". Можете, наравно, одмах излазе на првих десет. Можда чак можете. Поготово ако ставите псе натраг. Али ће се све завршити. У почетку, углавном кошта више ходање него ради. Почните малим и такмиче првенствено једни са другима.
Прочитај више →
Како изабрати патике?
Једноставан одговор на то питање је не. Ако желите да пронађете савршену утакмицу, ће морати да покуша доста модела. За почетак, вреди да се разуме макар појам Пронација стопала.
Прочитај више →
Како крочити?
Место, тако да искуство мање непријатности. Слетање на прстима, мидфоот и пете различито распоређује терет. Приликом избора, морате да се углавном ослањају на своја осећања.
Прочитај више →
Како правилно дисати?
Ритмично. Нос и уста и колико често - нека ваш тело одлучи. Међутим, ако се давио на траци или трајно оштете истог стопала, стојећи пробајте стомак дисање, и један од дисања које дистрибуира више равномерно оптерећење од Схот.
Прочитај више →
Да ради брже, морате да покренете више?
Није уопште. Покрените вишак може чак погоршати своје резултате. Добра ствар са теоријом помоћ књиге "Пут кандидовао за озбиљне тркаче». Али ако тражите једноставно решење, има мањих туеакс за повећање брзине.
Прочитај више →
Шта би требало да буде пулс док ради?
Ниска. Висок пулс укључити анаеробни вежбе, спортисте који користе да иде на следећи ниво. Али, у почетним фазама (посебно са додатним тежине) који раде на високом пулс ће нашкодити срце.
Прочитај више →
Које доба дана је најбоље за покретање?
Када желите. Добро јутро, поподне или увече - било трчања ићи у вашу корист. Али обука се захтева воља. Стога, најбоље време да се изабере тако да је мање искушење за изостанцима.
Прочитај више →
Где боље да ради: на улици или у сали?
Постоје многе предности раде на отвореном. Али у соби, наравно, води удобан. Ако је могуће, боље да алтернативну вежбања у теретани и на улици.
Прочитај више →
Могу да слушам музику док јоггинг?
Да и не. Постоје ватрени противници музике за време извршавања, тврдећи да је то отежава тркач пратити њихово стање и шта се дешава око. Међутим, многи почетак тркача музику помаже на траци. Оно што можемо рећи је да није све музика може помоћи да покренете боље.
Прочитај више →
Да ли је могуће да се ради ван по лошем времену?
Када је улица топлоте, кише или смрзавања, трчање постане тест. Међутим, по жељи, може се покренути ни под којим условима. Главна ствар - да изаберете праву одећу.
Прочитај више →
Треба да се пријавим за максималног броја тркама сезоне?
Не. Након такмичења ће морати рест. Његово трајање зависи од удаљености. Међутим, чак и после периода трка опоравка од 5 километара ће потрајати до три недеље.
Прочитај више →
Шта да размотри: минута или километара?
Могући начин и то. А најбоље - у комбинацији у зависности од конкретне сврхе обуке.
Прочитај више →
Да ли је могуће да се уради вежбе истезања?
Могуће. Динамички - у време загревања, статички - док оклевања.
Прочитај више →
Да ли ми треба за масажу тркач?
Дефинитивно, да! А чак и ако нисте спремни да издвоје финансијска средства за завршетак курсева специјалиста за масажу, има више ниске опције трошкова.
Прочитај више →
Да ли је потребно да користите софтвер за покретање?
Не. Иако су многи почетници тркачи су добро мотивисани апликације, верује се да они могу одвратити од важних аспеката здравог стазе. Међутим, да прате напредак њихових резултата вреди.
Прочитај више →