Стреет 'тренинг видео: јачање рамена, ногу и тела

За опцију "вежбе да помогне да почисти своје тело у 4 недеље" као припрема за лети мало касно - лета дошао брзо. Али, лето је дуго - за три месеца! И тако данас желим да вам понудимо избор видео записа са Барстарзз тима са уличним тренинга које можете урадити по лепом времену скоро свуда. Започну нови живот никад није касно и није морао то да урадиш у понедељак. Окружење такође није горе;)

Вежбе за рамена

То је прилично оригиналне вежбе из вертикалног (вертикални), који су донекле слична кретања животиња. Током времена за вежбање, пазите да колена погледао право доле и не уклоните унутар или ван.

То је више уобичајена склекове и вежбе на хоризонталној траци са светлом варм-уп између сетова из Ед.

Бушилица

И збирка вежби за штампу Фреддие Фок. Ако сте пратили првих 5 вежбе у пакету, свака од најмање 8 понављања (у првом једном понављању укључује подизање леве и десне ноге), паклени пецкање у мишићима сте дали.

Вежбе за јачање организма

Ова вежба се назива "Стрекоза» (Стрекоза). Када осетите да вам леђа додирује под, одмах подигне ногу назад. Опет, почните полако спушта од почетног положаја - то је најтеже опција. Такође, приказан на видео једноставнијим решењима са накнадном компликација.

Вежбе за ноге

Скакање на степеницама уз вертикали. Између хмеља касне у полуприсиади за 5 секунди. Ако разумете да ће пређите на 5. пречку бити тешко, да је боље да се смањи бар за своје стварне могућности - да је боље да се уради без повреда.

Тренирају на здравље и запамтите правила безбедности. Испред лета и да проведу у гипсу - најбезвредније опција да проведе сунчаних и топлих дана.