Тестирајте снагу коре мишића од мушкараца здравствено
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Суше и тело олакшање не гарантује да је његов власник је заиста јака. Проверите стварну моћ својих мишића може да лаје са посебним тестом развио Греи Цоок (Греи Цоок), аутор функционалног кретања система. Па, хајде да покушамо?
Овај тест - једноставан начин да проверите колико је јака мишића кора. Редовни вежбе за штампу не гарантује полагање теста.
Шта да се ради
опција 1
Лезите на стомак, ноге почива на поду чарапе, рукама савијеним у лактовима и леже у предњем делу главе, на палац додирује чело. Разредити руке тако да угао лакта био је нешто мањи од 90 степени. принт лактове горе, не скидајући руке са пода са ове позиције, стиснути своје задњице и покушати да подигне тело.
Ако се, током ове вежбе, рамена од пода пре кукова, тако да мишићи нису довољно јака кора. Замислите да вам зглобови су на истој страни реке, рукама - на другом, и ваше тело - то је мост. Дакле, он савија на пола.
opcija 2
Опет, леже на стомаку, али овај пут стави руке испред себе тако да палац додирује кост. Лактови одштампати и, затегните своје задњице и гурнути доле на поду. Ако не можете да подигнете рамена и кукове у исто време, тако да нахранио мишиће језгра. Потребно је да боље радити на њима у циљу јачања леђа и смањили шансе за повреде (у доњем делу леђа - слабу тачку). Такође, значајно ће побољшати своју технику
склекова.Ако не могу проћи овај тест, онда морате да додате у остваривању више разноврсност вежби и рад не само на штампу, али и мишића коре у цјелини.