Најбољи фитнес савјети 2017 верзија Лаифхакера

Доказани препоруке о томе како да ваше тело јак и здрав, да пронађе одговарајућу обуку и то са задовољством.

1. Вежбе које дизаних задњицу боље него чучањ и мртво дизање

Постоји много ефикасније вежбе за пумпање задњицу од чучњева. У овом чланку ћете наћи списак вежби са фотографијама које помажу активирају се глутеуси брзо повећавају своју снагу и величину.

Прочитај чланак →

2. Вежбе које ће сачувати свој положај ако седите много

Ако особа седи дуже време, а нарочито у погрешном положају, тело се адаптира на њега. Као резултат тога, квари поза, постоје болови у леђима, раменима и врату. У овом чланку ћете наћи вежбе да помогне истежу мишиће стиснуте и одржава тачан положај.

Прочитај чланак →

3. 22 типична почетничка грешка у теретани

У овом чланку, мајстор спорта рагбија и фитнес манијак Анатолиј Схпаков дели његов савет о томе како да се од почетка обуке више и штити од повреда и фрустрације.

Прочитај чланак →

4. Како изградити мишиће уз остваривање са телесном тежином

Звучи немогуће, али заиста можете изградити мишиће без тегова и вежбе машина. У овом чланку ћете наћи савете од познатог спортисте калистеники Кавадло Данни (Дени Кавадло). Она говори о томе како да изаберете број понављања, у акцији и да се повећа оптерећење, како би се постигла предиван олакшање без теретане.

Прочитај чланак →

5. Како одабрати тренинг за ваш тип личности

Неки као доследност у обуци, други увек желе да новина, док други имају потребу за похвалу. Овај чланак описује три врсте темперамента који дефинишу своје преференције у спорту. Сазнајте шта тип личности припадате, и покупи савршен спорт који ће инспирисати и мотивисати вас.

Прочитај чланак →

6. 2 вежбе за помоћ продужи живот и младост

Да би остали дуже млад, да се не изгуби мишићне масе и одржавању здравог срца, потребно је да додате ваш живот више саобраћаја. У овом чланку ћете научити о два универзална интензивних вежби које истовремено помаже да се ојача мишиће, одржавање здравља срца и снаге да пумпа.

Прочитај чланак →

7. Беаутифул боди без теретани - то је прави

У овом чланку ћете научити како да користите вежбе са сопственом тежином може бити препуна различитих мишићних група, видећете неколико спортиста калистеники са стварно кул лик и добити списак извора где можете наћи праве вежбе и ти вежбе.

Прочитај чланак →

8. Као што је у последњих месец дана да науче како да раде склекове 50 пута

Ако већ знате како се то ради склекове и желе да повећају број пута у приступу, користите овај практичан водич. Ви ћете наћи план обуке за месец дана, који се састоји од пет варијација склекова. Оптерећење се постепено повећава: почнете са пет склекова и завршна обрада неговати педесет.

Прочитај чланак →

9. Како ухватити напред Сплит и зашто им је то потребно

Канап је потребно не само за гимнастичара и каратекас Тхе гимнастика елемент је добра за здравље, поготово ако остварују. У овом чланку ћете научити о неким добрим вежби које ће помоћи да припреми мишиће и тетиве за уздужног конопа, и да препоруке за безбедно и ефикасно истезање.

Прочитај чланак →

10. Како себи направити бављење спортом

У овом чланку, блогер Максим Бодиагин говори како да се баве спортом у забаву. Примером, он тврди да је окупација силом неће довести до ништа добро. Мрзео свака физичка активност може бити замењен сличан, али омиљени.

Овај чланак је дефинитивно морате читање за оне који се не баве спортом, јер мрзи да се покрене или повуче гвожђе.

Прочитај чланак →

Све више и више чланака о спорту и фитнес ћете наћи овде. Лаифхакер пише о томе како да је обука безбеднији и ефикаснији, побољшати свој положај, изгубити тежину или добијају на тежини. Читам чланке о спорту и фитнесу, сазнајте више о свом телу и остваре своје циљеве.