Методе обуке Емил Затопек - стар атлетика Цолд Вар
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Емил Затопек - ради феномен чешког порекла. Он је био незаустављив на стази и био је у стању да уради нешто што нико пре њега није урадио, а мало је вероватно да ће неко поновити. Овакви резултати Емил успели да постигну уз помоћ необичног приступа обуци која је обухватала ради на снегу и песку, ради у било ком времену и на било којим условима. Прича једног спортисте.
"Чешка локомотива" - назив Емил Затопек. Он је био један од највећих дугопругаша и борио да задржи ову часну титулу. Од раних 40-их до средине 50-их, био је готово непобедив.
Током овог периода Затопек сет 18 светских рекорда и олимпијске медаље освојили 5, од којих 4 су биле злато. На Олимпијским играма 1952. године у Хелсинкију, он је победио у трци за 5000 и 10, 000 метара и освојио маратон - подвиг који је мало вероватно да ће се поновити.
Поред својих спортских подвига, Емил Затопек је познат по својој невероватној пријатељство - квалитет који у свету, који је подељен Хладног рата, су га издваја још више. Упркос тешкој политичкој ситуацији за све спортисте Затопек били другови. Стоји на стартној линији на Олимпијским играма у Мелбурну 1956. године, он је рекао својим колегама: "Данас, сви цемо умрети мало."
У својој књизи, данас смо Дие мало! Британски новинар и писац Ричард Асквит (Ричард Асквитх) је прича о Затопек од раних дана његовог рад у фабрици ципела у окупираној Чехословачкој, а пре његовог вазнесења на послератних спорту Никон. Поред описивања спортских догађаја, Књига представља методе Затопек обуку.
Можда почети са чињеницом да Емил Затопек није посебно извући за спорт и његов први маратон ради, јер, учитељ његовог колеџа је аплицирала да учествује у традиционалном маратону целе групе студенти. Емил је покушао да се повуче из трке, наводећи бол у колену, али је констатована ни потврдио Затопек су морали да побегну. Као резултат тога, био је други. Од тог тренутка, Затопек одлучио да почне вежбање.
Емил Затопек су били веома занимљиви и необичне методе тренинга. Он је водио у борбеним чизмама о шумама, који пролази кроз дубок снег и песак, трчање уз директан оптерећења на леђима (обично у улози терета обавља своје супруге). Чак и ради на великом кориту пуном воде, и прљавим вешом. Затопек обучени у свим временским условима. У овом осталом није презирем. Према његовој жени Дана, олимпијски шампион у копље Емил увек веровао да је најбољи начин да се опорави од трке - То је пиво.
Затопек се сматра пионир такве свакодневној пракси данас као интервал тренинг. Његов омиљени опсег - 400 метара. У току припреме за такмичење за један тренинг је водио 100 пута на 400 јарди и то сваки дан понављају на недељу дана. Емил сам звао Интервал Траининг такве "велике дозе". Током наредне две недеље - 150 метара трчања, 50 пута ујутро и 50 пута у вечерњим сатима. За један дан тренинга са интервалима, загревање и хлађење, потрча око 48 километара. После недељу дана одмора Затопек одлази у Париз, и оборио рекорд на удаљености од 5000 метара, то ради у 13 минута и 57 секунди. А сутрадан је летео у Белгију и постала прва пратиља, који је водио 10 километара за 29 минута.
Приступ за обуку Емил Затопек је заиста тешко, али као што видите, продуктивни. Међутим, није неопходно да се понови своје подвиге и тестирати такву обуку сами!