Обука заједно: паре јога

Часови јоге заједно са партнером може постићи бољи ефекат класичних асана. Али не само! Заједнички пракса ће побољшати међусобно разумијевање и науче да се осећа партнера и поверење га. Да буде у складу не само са собом, већ и са спољним светом, пробајте са својим најмилијима (најближима, пријатељима, деца), те упарених асана.

Важан у дублу асана је да се фокусира на партнера. Мораш постати један. Током вежби потребних за одржавање контакта, говоре да обнови бољу позицију. Не правите нагле покрете, упозоравају о промени став.

Држе у положају 1-2 минута. Затим продуби асана. Партнер ће вам помоћи да превазиђу границе флексибилности и да ће пружити додатну подршку тачку, а такође ће бити више него подстицај за обуку.

1. Посе плес Шива

фокус: Координација и баланс.

Станд окренути један према другом. Руке повезати се. Подигните ноге савијене у коленима и пређе га са ногом једног партнера. Реванш мало кривина на колено. Бреатхе мирно и помажу једни другима да се одржи равнотежу.

Када дођете до равнотеже, поглед једно другом у очи и осмех.

Направи Асана зграду на другој нози.

дејство: Повећање концентрације и уклањање нервне напетости.

2. Нагиб стопала

фокус: Истезање леђне мишиће бутина и задње стране кичме.

Станд бацк то бацк. Подигните руке, а затим и на издисају лук свој доле у ​​ноге. Грли колена међусобно. Настоје да прихвате једни другима рамена.

дејство: Тонинг унутрашње органе, опусти струк.

3. Трее Посе

фокус: Координација и баланс.

Станд Сидеваис једни поред других. Схифт своју тежину на једној нози. Други Бенд и гурните стопало на подржава ногу. Повуците колено колико је то могуће са стране. рука партнер ће додатно упориште. С друге стране, можете ставити на подигнутом колену, или за повезивање са партнерском руком.

Затим, промени место и да "дрво" за другу страну.

дејство: Побољшање положај, повећање концентрације.

4. Заједно у чамцу

фокус: Јачање трбушне мишиће, леђа и кукова.

Седите један наспрам другог са ногама савијеним. Држимо за руке. Лифт једну ногу и спојите ноге. Затим подигните другу ногу. Да би се постигла хармонију у овом положају, морате да дишу заједно.

дејство: Побољшана варење, ослобађање од бола леђа.

5. Нагиб стопала

фокус: Истезање леђа и бутине мишића.

Седите један наспрам другог, додирујући ноге. Пошаљи чарапе на. Не бацање, нагните напред и руке. Ако не дођете до мате, савијте колена. У идеалном случају, спусти главу на десну ногу. Али вратимо у исто време треба да буде равна линија.

дејство: Побољшана варење и елиминација степеницама.

6. лептир Посе

фокус: Истезање мишића ногу и кичменог вучу.

Седите заједно. Савијте ноге и слајд на ноге. Табанима и петама спојене. Ставите руке на партнера кукова, и пребаци своју тежину за њих. Драг круна нагоре. Воки партнер леђа и уживају у осећају да буде близак са људима у близини.

дејство: Јачање карлице органа, спречавање проширених вена.

За много вишем нивоу (јога и односа) Покушајте држање акроиогиТо ће вам дати посебан ниво поверења и лакоћом.