Видео: 100 вежбе са лоптом гимнастичке
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Данас нудимо вам видео са 100 вежбама које могу да се обављају уз гимнастичке лопте. Успут, они су сложенији, јер поред спровођења вежбе, морате стално пратити стање, а то укључује мишића који су укључени у рад су ретки. Тако да је додатно оптерећење и брже видљиви резултати су загарантовани. ;)
Гимнастика лопта (како се зове медболом) - спортска опрема, са којима можете обављати разне вежбе. Обично се користи у обуци за развој равнотеже, мишића јачање коре, леђима и стомаку. Гимнастиц пречник Лопта може бити од 40 до 95 цм, а тежина која може да издржи зависи од материјала и варира у опсегу од 150 до 300 кг.
За људе расте до 150 цм је идеална вежба лопта пречника 45 цм, са повећањем од 155-165 цм - пречник куглице од 55-65 цм, и тако даље. Да покупи своју опцију, морате раст у центиметрима одузмете 100 и добићете приближну пречника погодан за ваш гимнастичке лопте.
Други критеријум који се може користити при одабиру лопту - угао између кука и бутине Када седите на лопти. То би требало да буде између 95 до 110 степени.
Током тренинга треба да буду изузетно опрезни, и обављати само оне вежбе у којима ће моћи да одржи равнотежу.