Видео: 23 вежбе са конопцима од мушкараца здравље
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Данас желимо да поделимо са вама још један видео са мушком здравља. Овај пут ће бити различите опције за вежбе са конопцима. Верујемо да је ово одлична опција за викенд обуке, посебно за почетнике у овом послу, као што желите време ће истећи да се опорави после овога убилачки интензиван и припрема за нови продуктивни недеље. ;)
Мало историје
Идеја тренинга са ужади често приписује човеку по имену Џон Брукфилд (Џон Брукфилд). Он је развио свој систем обуке са конопцима, познат као бори са конопцима. Његов систем који се користи доста спортиста, укључујући и НФЛ играча, као и чланови олимпијског тима у бобслед. Један од њих - Ингрид Марцум (Ингрид Марцум). То је био са њом, Џон Брукфилд снимио ДВД, на којем су тестиране на десетине различитих вежби за за повецање снаге и издржљивости, као и показују како су вежбе са конопцем за побољшање експлозив покрет.
Онда ове вежбе су расути у различитим областима тренинга снаге, и, како су Баттлинг ужад постао заштитни знак, можете видети њихове варијације у оквиру потпуно другим именом.
Шта је ово
Вежбе са конопцем - је функционални тренинг високог интензитета. Може се циљ јачање и развој појединих делова или целог тела у целини. Ужад су обично везани за зид или на прстен на поду. Они могу бити различите дужине и различите тежине, али имају једну сврху - да вам организује незабораван, убица тренинг!
Главне предности рада са овом врстом симулатора:
- Ви ојача своје пресс, руке и рамена, а истовремено повезивање до ногу.
- Упркос релативно великом оптерећењу, ваши зглобови нису преоптерећени.
- Као бонус, добијате равнотежу обуку и координацију.
Студије су показале да 10 минута тренинга конопцима једнака енергичног вежбања и сагорева 10 калорија по минуту, односно, за један сједница пола сата тренинга, ми ћемо спалити најмање 300 калорија (300 до 500 Кцал), а повећан метаболизам ће и даље 36 више сати.
Још један плус: интензивна интервални тренинг помаже да се развије како аеробни и анаеробни способност тела после четири недеље тренинга.
Алонсо Вилсон (Алонсо Вилсон), оснивач и директор обуке Тоне дома у Њујорку, сматра да вежба са конопцем ради на сваку мишићну групу у исто време обезбеде слободу кретања. Они су лако модификовати и прилагодити како почетник или искусан спортиста.
Видео приказује 23 вежбе са конопцима, а можете одабрати онај који одговара ваш ниво спремности. И ако никада нисте покушали и ни не размишљам о томе - то је велика шанса за почетак. ;)
23 Битка Ропес Варијације
23 потеза да високе масноће:
постед би Мен Здравље на Вторник, 13. Октобар 2015