Шта спречава да постане власник оса струка

Танак струк и еластични трбушни мишићи - жељени циљ, пут на који можете направити много грешака. У овом чланку ћемо покушати да разумемо шта препреке може да спречи да се постигне форму идеално.

1. vi погрбљен

Престани! Само почети да константно прати свој положај: рамена, шири, шири и подигните груди. Она дише лакше? Абдомен је био укључен? Толико за струк у само један минут.

2. Протресете штампу

класик коврђжаст ојачати стомачне мишиће. И многи калорија спале. Међутим, претерано развијене Обликуес не само смањити струк, па чак, напротив, ће се повећати! Због тога, јачање стомачних мишића је боље да уради бар и ангажован јога. Посебно корисно за оса струка асане поужавање. Али, прати их паметно, тако да не повреди кичму - консултује са тренером или прочитати о техници на своје.

3. Тханк иоу вери муцх рун

кардио корисна за мршављење, али не сами. Да би се постигли најбоље резултате, требало би да буде комбиновати кардио са снагом. И довољно сат на покретна трака неколико пута недељно. Претерана вежбања (више од сат времена) не само да неће помоћи да се ослободите масних наслага око струка, али такође може да уништи мишиће, без које се не може видети на еластично тело.

4. Ви само забринут за струку

Тако распоређени тело, које је локално тешко да изгубите масти. Стога, чак и ако само желите да изгубите на тежини у струку, и даље морају да раде ван и други мишићи: Руке, ноге, задњицу и леђа.

5. Нашао си савршен исхране и вежбања програм

Ово није. Чак и програм обуке, која се савршено показао, престаје да важи за вас ако га поновите из дана у дан. Исто се може рећи и за дијетама, којима се тело прилагођава током времена. стога наизменичан оптерећења, програми и исхрана промена.

6. Ви врло мало једе

Ако сте стално седе на ниске калоријске дијета и на тај начин оправдати одсуство спорта у вашем животу, погрешите. Можда зато што се отараси вишка масти. Али тело још увек није у најбољем стању, мишићи неће бити еластичан и струк - уска. С друге негативне аспекте грешака у избору дијету неће ни споменути, сетите се да су они тамо. увјерите се да обавља барем мало вежбе у исто време моћи да се повећа број калорија.

7. Да ли сањате чудотворним алата

Узалуд. Чуда се не дешавају. Ваитинг, када су научници коначно измисли чаробну метак који ће омогућити да добијете савршен струк без и најмањег напора - не чекајте. Мирацле пилуле имају нежељене ефекте, а тренери су рекламе само ће направити свој новчаника изгубе тежину.

8. Да ли сте задовољни својим животом

Психосоматика каже да вишак масти у пределу абдомена касни код оних који се често жали, наљути и изнервирао на најмањи повод. Промените приступ животу, љубави, и учите Радујте се сваки дан. Ако то урадите искрено, ваш струк ће бити савршено.