Зашто обртаја није битно
Спорт и фитнес / / December 19, 2019
Новице спортисти често мисле да је циљ обуке - научите да ради брже и доживите гори срамота ако не могу да праве планове. Тренери и спортски колумниста Џеф Годетт (Џеф Гаудетте) сматра другачије. Ми смо припремили превод свом чланку, који објашњава да је споро - проблем тела и ума.
Када сам почела да радим са групом старосне фаворита и аматерских спортиста у 2006. години је за мене била изненаде необично висок ниво негативних мисли и недостатак поверења у многим мој одељења. Скоро сваки нови члан групе уместо одмах поздрав почео да се оправда: "Морам да имам најспорији од свих људи које обучени "или" Претпостављам да не ради са што споро као Ја сам. " И без обзира шта се заправо имали своје успехе. Практично сваки разговор сједница почела са Флагеллатион.
Нажалост, током времена ситуација се није променила. Много тркача, почетнике и искусне спортиста, док су скептичне и оклевају да се придруже локални цросс-цоунтри или заједницу да учествује у такмичењу. На питање зашто, одговор је увек исти: осећају да су сувише споро.
То је оно што желим да ти кажем: ти не спори. Све грешка мисли деградирао који не дозвољавају да остваре све своје могућности.
Сврха овог чланка - да докаже да је промена менталитета и адекватно самопоштовања је много важније од било које обуке.
Моћ мисли
То је негативно размишљање често спречава нас да достигну свој пуни потенцијал. Ваши најгори непријатељи - казне које почињу са речима: "Да, знам, ја сам спора, али ..." Опет и опет, каже да, тераш себе да верује да никада није научити да ради брже. Ресеарцх спортски психолози су доказали снагу позитивног размишљања и навијају унутрашњи дијалог. Спортисти који су отишли до старта у добром расположењу, били стабилни и показали боље резултате од оних који су остали у тами.
Међутим, редефинисање односа према својим способностима почиње и пре трке. Ако се, током припреме за то, малтретирају а лоше мисли, нема позитиван став и прелаунцх разговори са себе се не рефундирају недеља или месеци самопонижења. Позитивно размишљање - овако сагледати сваки аспект њихове обуке.
Разумем да је тешко да се одвојите тренутак и променити перцепцију властите способности, па ево једног савета за помоћ.
Без обзира на брзину, рад је увек иста
Мала тајна: не утичу на то како сте брзо ради на задовољство напорног тренинга и разочарања лошег исхода трке. То је лепота нашег спорта.
Не постоји разлика између спортиста који има превазилажење пет километара за пола сата, а они који су то урадили у 16. минуту. Оба покушали све од себе и превазићи исте препреке. Све тркача су, у принципу, једнаки, а брзина није битно мало.
Водим 10 километара у 29. минуту. И даље сам непријатно изгледи да дођу да се заврши последњи, ја још увек не знам много ствари о тренингу, а ја сам био много лоше обуке, повреде и неуспешне расе него што бисмо желели. Тако да нема потребе да се предвиде питања или размишљања о покретању речи "Ја сам спор." Ја сам брзо, али доживљава исте потешкоће и страхове. И тако све тркача.
Увек постоји неко бржи
Ако нисте Олимпијске медаље Кенениса Бекеле, Мо Фарах и Гален, РУПП, увек постоји неко кога брже. Брзина - релативан појам. Покренули сте један и по километра за 15 минута, а у дилеми да ли да се звати тркач, јер многи би се превазишао овај растојање за много краћи период? "Брзо", спортисти осећају исто.
Бивши професионални тркач Рајан Уорренберг деле сумње о томе да ли би требало да се идентификују на који раде елите. Удаљеност од пет километара му се 13 минута 43 секунди. Мислим да је брз и да је достојан називом "елитног" спортисте. Знате, место заузима свој резултат у свету ранг? И ја не знам, али то је изван топ 500 индикатора.
Зашто се "успори" се види као нешто лоше?
Ок, да не дозволити да вас убеди да је "споро" - само је питање перспективе. Онда одговори зашто општи брзина кретања материје? Руннерс - највише пријатељске и корисне спортисти које сам икада упознао. Нико од људи које знам не одбијају да покренете мало спорије ако је партнер тешко одржавати брзину сет. Размислите о томе, да ли се мање задовољство од трчање са пријатељем, ако имате да се креће по нижој стопи? Кладим се да није.
Покренули сте брзо или споро, ствари су дефинитивно боље од већине својих сународника. Физичка активност многи од њих једва заостаје за препоручене дневне дозе, а о спорту и често долази у обзир. Дакле, следећи пут када се мисли на својој спорости ће вас спречити да се придруже компанију тркача, постављати питања или учествовати у такмичењима, запитајте се: "Да ли је све то важно?"
(преко)